今日のお題は
アイツからこんな事言われた～💦
腹立つ～！ムカつく～！！
「職場あるある」ですよね。
せっかくの気分も
○○さんの心ない一言で
「ずーん…😞⤵️…⤵️…」
となってしまったあなたに
必殺処方箋をお伝えします。
まずは深呼吸。
え？「いつもやってるよ～」
って聞こえましたが
まあまあまあ(^-^)
確かに「緊張した時に深呼吸」
あまりにも当たり前のことですね！
ストレスや緊張で
強ばってしまった筋肉を
吐く息とともにゆるめるのは
小さな子供にも備わっている
自己防衛の１つです。
できるだけゆっくり丁寧に
３回深呼吸をしてみましょう。
できたら鼻から息を吸って
口から細く長ーく吐く。
40秒～50秒くらいかけて。
そう、そのくらい長ーく。
呼吸は私たちの臓器の中で
唯一「自分で動かせる」器官です。
胃や腸、心臓などは
自分の意思とは関係なく
動いてくれていますよね♪
そして知っていましたか！？
人の一生は
「オギャア～」と
生まれる時に息を吐き
生命が終わる時に
「息を引き取り」
つまり吸うのです。
そのくらい大切な
「呼吸」さんなのですが
これをコントロールすることで
私たちって自分の身体も心も
コントロールできてしまうのです！
試しに
ね？やってみたら
イライラしていた または
ず、ずーんとした重い気持ちが
だいぶ落ち着いてきたでしょ？
呼吸さんは
いつでもどこでもできる
私たちの気持ちをフラットにできる
とっても頼もしい相棒なんです♡♡♡
今までやっていた(つもりな)ことが
「ちゃんとやる」ことで
正しく深く機能するんですよ♪
とてもシンプルなので
毎日の習慣として
時には何回でもどこでも
続いてみて下さいね♪♪
ではまた～(^-^)/
