SAOTOME らんこレジェンド -235ページ目

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♭目指すは健康美人…♭

宣誓

わたくし
健康美人になることをここに誓います

というわけで…
まずは１ヶ月がんばり、
そしてまた１ヶ月…
またまた１ヶ月…
と、毎月がリミットとして『がんばる作戦』開始

具体的には…

【Ⅰ】意識する食生活
①朝４：昼４：夜２の割合を意識。
②朝は、ホットヨーグルト＆生姜ハチミツ湯
（あればフルーツも…）
③昼は、基本的に食べたいものを。
④夜は、21時以降食べない。炭水化物もご遠慮。
But！グラスワインはOK

⑤If！食べ過ぎてしまったら、翌日は粗食に。
⑥水分1.5㍑摂取。
常温ミネラルウォーター、白湯、生姜湯、生姜TEAなど。
⑦食事は、一口、最低でも20回咀嚼。

（Ⅱ）気をつける生活
①横隔膜意識深呼吸。
②週１回半身浴。
③簡単マッサージ。
④簡単運動。
⑤歩行は骨盤から意識。
⑥背筋を伸ばす。
⑦０時就寝。（あっ！なるべくで…

）

（Ⅲ）イメージの習慣
なりたい自分。
なりない自分になった時のイメージを常に意識する。

★☆★☆★☆★☆★☆★

７月からダイエットを意識し、改善に取り組み、
10月には、▲４㌔達成

でもこの１ヶ月は、ダイエット意識すら遠退き、
自由奔放な生活＆食生活が復活…（泣）

かろうじて、現状維持はしているけれど、
いつリバウンドしてもおかしくない…。

で、再度意識アップするために、自分への宣言をしました…。

来年の2011年は、節目となる時。

見栄えも良かったら、
なんだか自分に自信がもてそうかな…とも考えまして…

ただ、元々筋肉体質。
もう25年位、スポーツすらしていない…。

なのに…
筋肉…

自分が思い描く
健康美人のイメージに到達できたら
下着みたいな
少々EROTICな洋服買って
写真撮影したいと思います淲

年齢関係なく
Nice Body
Cute
Charming
そんな健康美人目指しま～す

ちなみに…
今の憧れBodyは…
シルクさん。

SAOTOME乱子(^_-)-☆

ワタシ、恥ずかしいながら…
モノグサTYPE…。
干物オンナ…。
澈澈澈澈澈

外では、バリバリ働く。家では、グウタラ。

土日休みの会社人ですが、ポジション的、業務内容的に、結構土曜も仕事になる事が多い。

そして平日、働きすぎの傾向大。

会食に出掛け、その後、また会社に戻り働く事もしばしば…。

結果、『休みは寝る』
体力がもう残ってないから。。。

こんな生活、結構長い…。

自分が思う定義ですが…。
仕事の出来る人はプライベートも充実している。
OR
プライベートが充実している人は、仕事も出来る。

『充実』とは、仕事とプライベートの両方が豊かで『充実～』となる

あっ、前述してますが、これらはあくまでも、持論です…。

で！

自分的定義から、自分が外れてどうすんのよぉ～～～。
これじゃーいかん！！と
奮起し…

サウナ＆マッサージ＆有酸素運動にTRY

『健康やせ』を目指して、汗かいてみました～

さら～っと、サラッとした汗が大量に…

なかなか、発汗しないTYPEでジンワリ～しか、汗かかない傾向なワタシが、めちゃくちゃ汗！
すごく爽快でした。

ちなみに、基礎代謝は1200㌔カロリー…。

同年代では、良い方みたい。

ちなみに、体脂肪率27％…澈

とにかく、とにかく下半身が…。
大問題（涙）

だから、決心。
Nice Bodyをイメージし、しばし発汗に努めてみたいと思いまっす(^^ゞ

がんばってみます。

まずは１ヶ月TRY

2010年の締め括りに
▲５㌔を実現したいと思います