本日の練習は、藤☆先生のご指導のもと、
薄☆さん、高☆邦さん、萩☆さん、北☆さん、八☆夫婦の、
6名で、のべ23ラウンド行いました。

本日のパーフェクトは、
八☆ささん　2本
八☆吉　1本　でした。
おめでとう🎊

※練習日の変更をお願いします。
３月２５日が１２日（日曜日）に変更です。
３月の練習日は、４日　１２日（日）　１８日になります。

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健康でいるためには、どうすればいいのでしょう。日本医師会から高齢者の健康法として、「一読・十笑・百吸・千字・万歩」が提唱されています。

＊ 「一読」：一日に一度はまとまった文章を読もう
＊ 「十笑」：一日に十回くらいは笑おう
＊ 「百吸」：一日に百回くらい深呼吸をしよう（一度には十回くらい）
＊ 「千字」：一日に１０００字は文字を書こう
＊ 「万歩」：一日に一万歩を目指して歩こう
いずれも、継続しなきゃ…効果はありませんね。

私たちは吹矢をしています。自分の息で矢を飛ばします。正しく飛ばすためには、どうしても呼吸について意識しないわけにはいきません。
人間は、1分間に10～20回呼吸しています。1回1回の呼吸が正しく行うか、行なわないかによって、時間が経過するほど、身体に与える影響は、大きいものになると思います。1日に2～3万回。一生の間に6～8億回呼吸するのですから。呼吸に少し意識を向けることによって、いくつかの病気のリスクも減らすことができるそうです。
正しい呼吸について、理解し実践することによって、健康な生活を目指したいと思います。

（再来週に続きます。）

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健康のために、吹矢をして、
いい呼吸をし、元気な毎日を!!
次の練習日は、１７日　２４日です。

１2月3日練習日（呼吸に意識を向けよう）