落ち込んだとき、どう気持ちを切り替えるか

こんにちは、ラウ昌代です。

『はじめまして。ラウ昌代です。』

昭和に生まれ、令和の時代を生きる女性たちのお役に立てればな、とパートナーシップ・ビジネス・生き方などに関するブログを書いています。

今回は、落ち込んだときの気持ちの切り替え方に関するご質問に対して、私なりの考えをお話ししたいと思います。

【質問】

昌代さんも落ち込むことはありますか？あるとしたら、そのときどうやって気持ちを切り替えているかお伺いしたいです。

最近、仕事で自分が納品したものが「求めていたものと違うから、別の人にやってもらいます」と言われ、自分の実力のなさに大変落ち込んでいます。

【回答】

「落ち込むこと」に関しては、どう捉えるかで気持ちの切り替え方が変わってくると思います。
今回は、私が実践している方法や考え方をお伝えしますね。

落ち込む感情の仕組みを理解する

「落ち込む」というのは、怒りや悲しみが深まった先に出てくる感情だと私は考えています。

たとえば、誰かから「あなたのカフェのパンはまずい」と言われたとします。
一瞬は怒りを感じてムッとするかもしれませんが、そこで「あなたの趣味には合わなかったんですね」と俯瞰して捉えられるようになると、感情を深く引きずらなくて済みます。

そこで、自分自身が「私には才能がない」「私なんて…」と思ってしまうと、それが自分で自分を傷つけてしまう行為につながります。

今回のご質問者さんの場合も、「求めていたものと違う」と言われたことを「私はダメなんだ」と結びつける必要はないと思います。

人の言葉を、“言葉のナイフ”に変換する必要はありません。ただの意見だから、もしかしたら言った人はすぐ忘れてるかもしれないです。

その人の評価が全てではありません。
すべての人に好かれようとしなくてもいいし、すべての仕事が自分に合う必要もないですよね。

悲しみは感じきる

また、落ち込むとか怒りの裏には悲しみが隠れていることも多いです。

その場合は、感情を徹底的に感じきったらよいと思います。

悲しいときはひたすら泣くのです。
私の場合は、大きなタオルを握りしめて、全身で悲しみを味わうように泣きます。

悲しみの海で溺れる、くらいの感覚で（笑）。

すると、不思議と5分くらいでスッキリします。

泣きながら「私、今めっちゃ悲しんでる！」と自分の状況を俯瞰してみると、その姿が笑えてくることもあります。

感情を我慢せず、すべて出し切ることで、自然と次の一歩に進めると私は思っています。

落ち込むことも経験の一つ

「落ち込む」という行為自体を否定しないことも大切です。それもまた人生の経験の一つです。

たとえば、私が本当に落ち込むのは、自分が何か言ったことで誰かを傷つけてしまったように感じるとき。

そのときは深く反省しますが、「落ち込む時間も尊い経験」と考えることで、前向きに捉えるようにしています。

今回の質問者さんも、「自分が悪いからだ」と責めず、「この経験が次にどう役立つか」を考えることで、気持ちを切り替えられるのではないでしょうか。

ではまた次回に！

私の読書スタイルと好きな本たち

こんにちは、ラウ昌代です。

『はじめまして。ラウ昌代です。』

昭和に生まれ、令和の時代を生きる女性たちのヒントになればと、パートナーシップや仕事、生き方についてブログを書いています。

今日は、私の好きな読書ジャンルや、本との向き合い方についてお話ししたいと思います。

異世界ファンタジーが好きな理由

私が好きなジャンルのひとつが「異世界ファンタジー」です。
特に転生ものや妖怪ものなどの作品には心が引きつけられます。たとえば、マンガ『鎌倉ものがたり』なんかは大好きです。

現実とはまったく別の次元で展開される物語は、仕事で疲れた頭を癒してくれる最高の時間。
特に、仕事を頑張って帰ってきた夜、現実を忘れて夢中で読めるファンタジー作品は、心を軽くしてくれます。

そんなときはベッドに横になりながら読むことが多いです。

異世界の物語に没頭していると、夢の中にまでその世界観が広がっていくことがあります。

逆に、マンガを読まずに寝ると、なぜか夢の中で仕事に関する現実的なトラブルが起きたりするんですよね（笑）。

なので、寝る前の読書タイムは私にとって大事なルーティンになっています。

仕事の脳を切り替え、リラックスするためにも、意識的に現実世界とかけ離れた異世界の物語に触れる時間を大切にしています。

スピリチュアルな本との向き合い方

スピリチュアルな本も、大切な読書ジャンルのひとつです。

ずいぶん前、スピリチュアルの名著『聖なる予言』を読んだときには、人生観に影響を与えられるような感覚がありました。

それ以来、エイブラハムの本を読んだり、YouTubeでスピリチュアル関連の話を聞いたりして、日常的にスピリチュアルな思考を取り入れてきました。

特に、HAPPYちゃんの話が好きで、今でもよく聞いています。

あと、去年読んだサアラさんの『「あの世」の本当の仕組み』は、私の死への恐怖を和らげてくれた一冊でした。

輪廻転生の仕組みや「生まれ変わり」の考え方を知ることができて、「死んだらどうなるの？」という漠然とした不安がなくなり、私には何ひとつ怖いものがなくなりました（笑）。

死ぬことが怖くなくなったら、最高に今を満喫できますもんね！

ただ、スピリチュアルな現象―「願ったことが叶う」「思いを実現する」などが、日々目の前で起こり、自分の感覚としてわかるようになった今では、以前ほどスピリチュアルな本を読まなくなりました。

読書を通じて広がる世界

私にとって読書は、心を癒したり、新しい視点を得たりするための大切な時間です。

現実を忘れさせてくれるファンタジーも、自分を見つめ直すきっかけをくれるスピリチュアルな本も、どちらも私にとって欠かせない存在です。

皆さんのおすすめの本やジャンルがあれば、ぜひ教えてくださいね。

ではまた次回に

笑いは最高のコミュニケーションツール

こんにちは、ラウ昌代です。

『はじめまして。ラウ昌代です。』

昭和に生まれ、令和の時代を生きる女性たちのヒントになればと、パートナーシップや仕事、生き方についてブログを書いています。

今日は「笑い」についてお話ししたいと思います。

誰も傷つけない笑いが好き

私はお笑いが大好きです。

特に、千原ジュニアさんのように、誰も傷つけずに失敗や緊張を笑いに変えられる芸人さんが大好きです。

例えば新人さんが緊張している場面でも、それを優しく笑いに変える姿勢には、人間味とプロフェッショナリズムを感じます。

場が凍りついているときに、さらっと抜け道を見つけてその場を和ませるのは、本当に素晴らしいスキルだと思います。

笑いをうまく使うということ

たとえば私の身近に、こんな人もいます。

私が通っている美容室で、鏡越しに見たアシスタントさんが、思わず大きなあくびをしてしまったことがあったんです。
その瞬間、担当の美容師さんが「まさよちゃん見た？大きいのしとったな！」と笑いに変えてくれて、場が一気に和んだことを覚えています。

見て見ぬふりをしたら、客である私に対して示しがつかない。
そのとき、その場を面白くしてあげられるのがプロだな、と感動しました。

笑いをうまく使える人には尊敬の念を抱きます。
特に、つっこみが得意な人は、場を和ませるだけでなく、周囲の人に安心感を与えられる存在だと思います。

一方で、私はブラックジョークが大嫌いです。

誰かを貶めたり傷つけたりする笑いは、場を盛り下げるだけでなく、長期的には人間関係にも悪影響を及ぼしますよね。
笑いは、もっと人を元気づけたり、明るくしたりするものであってほしいと思っています。

笑いの力の使い方

笑いは、窮屈になりかけている場面を和らげる最高の方法ですが、もちろん使いどころも重要です。

たとえば、教育や注意をしなければならない場面では、安易に笑いで終わらせるべきではありません。
一方で、その人が頑張っているけれどどうしてもうまくいかないときには、笑いに変えることで、気まずい雰囲気を軽減することができます。

そして、笑いにはリスクも伴います。
下手に笑いを挟むと、かえって場が余計にシリアスになってしまう可能性もあります。

だから経営心理学でも「シリアスな場面を笑いに変えることができるのは、自信を持った人だけ」と言われているのでしょうね。

家庭でも「笑い」は欠かせない

私の夫、ラウくんも、笑いのセンスがある人です。

何気ない会話でも、私が笑いを振ると2倍返しで返してくれる。そのセンスとユーモアに、いつも感心しています。

私はお笑いが好きなので、「どんなことでも笑いに変えられる」という自信を持っています。
でもそのことを、「まさちゃんがいないと、僕はただのバカですから」なんて冗談で返してくるラウくんのことを、本当に愛おしいと思います。

こういうユーモアがあると、夫婦の関係も柔らかくて居心地の良いものになりますね。

笑いには、人と人との距離をぐっと縮める力があります。それは家族でも、仕事の場でも同じです。

みなさんも、ぜひ身近な「笑い」を大切にして、毎日を少しでも明るく楽しくしてみてくださいね。

ではまた次回に！

私が家やホテルにこだわる理由

こんにちは、ラウ昌代です。

『はじめまして。ラウ昌代です。』

昭和に生まれ、令和の時代を生きる女性たちのお役に立てればな、とパートナーシップ・ビジネス・生き方などに関するブログを書いています。

今日は、「私の住まいとホテルの選び方」についてお話ししたいと思います。

私が住むところで大切にしていること

住む場所を選ぶとき、私が一番大切にしているのは「日当たり」と「風通し」です。

リビングには特にこだわりがあって、広くて心地よく、日がたっぷり差し込む場所が理想です。
1日中リビングで過ごしたくなるような、自然光と風が心地よい空間を求めています。

寝室はシンプルで落ち着ける場所で真っ暗になれば十分ですが、ベッドにはこだわりがあって、シモンズの固めのベッドが1番好きです。

タオルケットはタオル地の肌触りの良いものが好き。

マレーシアは年中暑いので、上に羽織るのはタオルケットだけで充分なんです。
ベットカバーもタオル地の肌触りの良いものが好みです。

また、家全体の清潔感も重要なポイント。ほこりっぽかったり、カビ臭かったりするのは苦手なので、新しくて清潔な住まいを選ぶようにしています。

さらに、家のデザインとしては大きな窓があって、人を招いたときに通せるリビングがある家が理想的。

自分だけでなく、訪れた人も快適に感じてもらえるような空間づくりを心がけています。

ホテルを選ぶ基準

私一人でホテル泊まるときは、そこまで強いこだわりはありません。

でも、夫のラウくんと一緒のときは彼のこだわりが強いので、広い部屋やベッド、快適な空間が必須になります。

特に長期滞在では、部屋の広さが重要です。
私たちは24時間一緒にいるので、部屋でそれぞれが違うこと（例えば片方が仕事、片方が本を読むなど）をしても気まずさを感じずに過ごすには、最低でも20平米以上、理想は40～60平米ほどの広さがあるとよいですね。

朝ごはんが美味しいところも外せません。

ラウくんは、朝食はサラダと魚があれば満足なのですが、たくさん並んだ中から選べるということに、テンションが上がるようです。

ホテル選びと人生の質

ここ数年で特に感じているのは、ホテルや移動手段にこだわることで、仕事や人生の質が大きく変わるということです。

2～3年前に成功しているビジネスマンからそのような話を聞き、大事な契約の前にはいつもよりもいいホテルに泊まるようにしました。
すると、売り上げが一桁変わった感覚があるのです。

これは、「自分を大切にするためにお金を使う」という選択をすることで、結果として仕事のモチベーションやクオリティも向上したのだと思います。

ホテルはマリオット系列のホテルを選ぶようにしています。
サービスや施設の質が高いだけでなく、会員ランクが高いので、最高のサービスを受けれるのも魅力です。

自分を思いっきり大切に甘やかしていると、「こういう人に会いたい」「こんな願いを叶えたい」…そんな願いが、宇宙の計らいで叶っていくようになった気がします。

そしてお金は使ったらなくなる、ではなく、自分を大切に扱うために使ったお金は、必ず何らかのかたちで増えて戻ってくる――それを実感できるようになりました。

自分を甘やかし、幸せを感じる空間を作る

私が住む場所やホテルにこだわる理由のひとつは、「自分を甘やかす時間」を大切にしているからです。

以前は、仕事を最優先にして自分のことを後回しにしていました。
トイレに行く時間を惜しんで仕事をしたり、眠たいのにかかってきた電話に出たり、お腹が空いても何かの都合で我慢したり。

ですが、40歳を過ぎたころ、オランダに1年間住んで自分と向き合う時間を持ったことで、自分を大切にすることの重要性に気づきました。

「自分が本当に気持ちよく過ごせる場所で、好きなことをする」――その時間がどれほど大切かを実感したんです。

ホテルの選び方などを見直し、「どれだけ自分を幸せにできるか」を基準にすることで、日々の暮らしが豊かになりました。

清潔感があり、広々として心地よい空間を選ぶことは、単なる贅沢ではありません。それは自分を大切にするための投資だと思っています。

そして、そうした空間で過ごすことで、自然と心が整い、ポジティブなエネルギーが湧いてきます。

あなたが暮らす空間や過ごす場所も、「自分が本当に幸せを感じられるか」を基準に選んでみてくださいね。

ではまた次回に！

私が捨てないもの、大切に使い続けるもの

こんにちは、ラウ昌代です。

『はじめまして。ラウ昌代です。』

昭和に生まれ、令和の時代を生きる女性たちのヒントになればと、パートナーシップや仕事、生き方についてブログを書いています。

今日は、「私が捨てないもの、大切に使い続けるもの」についてお話ししたいと思います。

捨てないもの、それは「経験の記録」

私は卒業証書などの形式的なものには執着がないのですが、日記や手帳は残してます。

振り返るのが大好きで、「この時期はこんなに忙しかった」「私はよく頑張っていたな」と自分の成長を確認するのが楽しいんです。

手帳やノートには願い事や目標も書き留めています。
なので、それをあとから見返して、「叶った！」と実感する瞬間や、願いが叶うまでのスピードを検証するのも楽しみの一つ。

たとえば、以前「ヴィトンの服を普通に買えるようになりたい」と手帳に書いていたことがあります。

その後、実際にその目標を達成し、ヴィトンの服を手に入れることができる自分になったのですが、不思議と「買うこと」への執着は消えていました。

今振り返ってみると、私が本当に欲しかったのはヴィトンの服そのものではなく、「ヴィトンの服を買える自分」になるための何か――自信や経済的な安定、あるいは経験だったのだと気づいたのです。

このように、自分の願いや経験の記録を振り返ることで、自分が何を求めていたのかがよく分かるんです。

だから、私にとって「経験」にまつわる記録は何よりも大切な宝物で、絶対に捨てないものの一つです。

長く使い続けるお気に入りたち

私は、一度気に入ったものはとことん使い続けるタイプです。

いくつか、私が大切に使い続けているものをご紹介しますね。

◾️ノートと文房具

私はコクヨのキャンパスノートと、0.9ミリのシャーペン（2B芯）を愛用しています。一度使い心地の良さを知ると、他には目もくれません。
0.9ミリを超えると鉛筆っぽくなってしまう感じが嫌なんです。消しゴムも、黒くて小さい2個入りのものがお気に入りです。

◾️下着

私の定番は「グラントイーワンズ」の下着です。一度気に入ったら浮気しない性格なので、ずっとこれだけを使い続けています。

◾️調理器具と調味料

アムウェイの調理器具を28年間愛用しています。教えてくれる人がいて、そのサポートも込みで大好きなブランドです。他の商品を試す気にはなれないほど使いやすいんです。

◾️日焼け止め

以前のブログでも書きましたが、スキンケアでは「ビーバンジョア」の日焼け止めを長年愛用しています。この日焼け止めは肌が呼吸している感じがして、他のべたっとするものとは一線を画す存在です。これなしでは安心できません。

◾️爪切り

爪切りは、常に持ち歩いています。エステの仕事をしていたころ、爪が白く伸びてくるとすぐに切る習慣が身につき、それがクセになっています。旅行中に爪切りがないとパニックになってしまうほどです。

ただし、使い心地に大きな差がないと感じるのでブランドにはにはこだわりません。

自分に合うものを見つけたら、それを大切に

私にとって、ものを大切にするというのは「気に入ったものを長く使い続けること」です。
お気に入りを見つけるまでには、いろいろ試して失敗もしますが、その過程もまた楽しいものです。

そして、自分が選んだものを「永遠に大切にしていこう」と思えると、それ自体が喜びに変わります。

捨てるもの、使い続けるものを見極めるのは自分次第。

自分にとって本当に価値のあるものを見つけたら、それを長く大切にしていきたいですね。

ではまた次回に！