いつも
ありがとうございます
ランナーさんのパーソナルトレーニング
スクワットバーベル20キロ15回→ランニングマシン3分全力走を3本
スクワットから3分間走のインターバルなし。繋ぎは1分
片脚系の脚トレ
タバタプロトコル ステップ台
腕は脚より細くて短いから、脚より早く動かす、そして脚は腕振りに付いていくのを意識して貰いました。
画像は早送り加工なしです。
編集は、おにぎりと音楽のみになります😀
フリーウエイト脚トレ後の〆にブルガリアンスクワット15回3セット
自重、ケトルベル8キロ、オーバーヘッド
パーソナルトレーニング、有料レッスンのご参加の皆様に感謝を込めて…
論文をまとめたトレーニングに役立つ小冊子を作成中です。
しばしお待ちを…