ご訪問ありがとうございます
今日は
パラパラ
不安定なお天気の
マロンちゃん地方でした
お昼前に坐骨神経痛膝痛軽減対策の
ストレッチや筋トレを20分してからトレラン
沢山軽減対策したのに走り出しは腰がガチガチ
2時間15分 15㎞ 獲得標高239ｍ
坐骨神経痛による腓骨筋痛でツボ押しやストレッチをして何とか走れた。
帰宅後ジューンベリーを見に行ったら鳥に先を越されてた
昼食は後回しで収穫しました
遅い昼食後夕方の家事を済ませて雨雲の様子を見ながらライドへ🚵
1時間38分 30㎞ 獲得標高613ｍ
帰宅する頃には腓骨筋痛が軽減して
距骨周辺の痛み
急いで4店舗巡りのお買い物へ
お買い物マラソンのようでした
ライド
のお蔭でお買い物の足取りは軽くて良かったです
30,482歩でした
今日も1日お疲れさまでした