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今日は
の肌寒いマロンちゃん地方でした
気圧
季節の変わり目
季節の変わり目何時から、こんなに身体中が痛くなった
子供時代は成長痛
中学高校時代は腰痛
子育て時代は腰椎分離症で脚の痺れが辛くて
温泉スタンドでタンクに温泉を入れて
自宅の浴槽に入れて温泉に入ってた🛀
腹筋を鍛えて腰椎分離症は軽減したけど
座り仕事のパートで坐骨神経痛になってしまった
（マラソン始めて3年後）
（マラソン始めて3年後）持病を抱えて かれこれ28年走ってる
今年で走歴29年目になる
ランナーのグランドスラムは達成
優勝(1位）は196
年代別があっても年代別のない部門に出場したり
女子総合で2位だったり3位だったりすると年代別で1位でもカウントしてない
もう、200まで行けそうにないけど
もう少し頑張ってみる
今日も身体が痛いので
ピラティスでリンパ流しと筋トレとストレッチを30分してから
止み間に
トレイルや校庭の方が腰や足に負担が少ないので
今日も近場の山と校庭で
1時間44分 12㎞ 獲得標高206ｍ
今日は、のど飴は口に入れてたけど
喉に痰がピタっと張り付ている感じで
何度も痰を出そうとして
呼吸が苦しくて喉が荒れてしまいました
（漢方薬飲んで行かなかったので）
走り出しは腰痛が辛くて
脚も重だるかった
昨日の除草作業が原因かな
なんて思いながら思うように動いてくれない脚と会話しながら
なのに後は、気になっていた庭の掃き掃除（芝生）をして
後は、気になっていた庭の掃き掃除（芝生）をして更に腰痛が酷くなってしまった
庭掃除でバーチャルライド🚴は出来ず。
菜園のアシタバの群生
今日はの中で摘んで来ました。
の中で摘んで来ました。（アブラナも）
散歩は朝派？夜派？
日中か夕方
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