ご訪問ありがとうございます
今日は
時々
だけど穏やかなマロンちゃん地方でした
近場の榛名山も小野小山も子持山ものかで見えませんでした。
今日は整形外科の通院日
でした。
その前にサイクリングロード🚴ライド
1時間4分 26.17㎞ 獲得標高148ｍ
股関節のリンパや血流が良くなって
歩き易くなって良かった
帰宅後は急いで着替えて
今日は何時もより早めに行ったら
待合室が混んでるな~って
整形外科が混んでた
やっと診察室呼ばれてDr.を待つ間
指のリハビリをしてたら
Dr. 待たせ～どう
にゃんママ 左の親指の痛み止め注射の後遺症が
何かと痛くて…他は、腰痛が辛くて。
Dr. 皮膚を引っ張ったり親指を引っ張って上げてね。
腰痛は、お腹を膨らませて胸を上方向に上げると腰が緩むから
痛みも軽減するよ。
（実際に立って指導されました）
にゃんママ 頑張ります
漢方薬を変更してもらって2種類2ヶ月分処方箋を出してもらいました。
今日は、診察人数最多更新だとか
4月に医療センター側にクリニック開院なので大忙しのDr.
忙し過ぎのDr.に
身体に気を付けて下さいと伝え
来月の予約を入れてもらって👋リハビリへ
リハビリは全く待たず
今日は足取りが軽いですねと言われ
🚴ライドして来ましたからと
見た目も状態も良好だと（回復が早い）言われ
待ち時間のリハビリ効果💮
リハビリも整形外科の来月の予約と同じで👋
薬局で漢方薬を受け取って終了
🏠～~薬局で2時間でした。
買い物で5箇所 リサイクル持ち込み他で３ヶ所
合わせて8カ所で帰宅迄入れて2時間
通院とついでのお買い物などで4時間費やしました
16時帰宅後、遅い昼食を軽めに食べて家事を済ませ用足し序の
59分 10㎞ 獲得標高75ｍ
今日も左膝痛が凸凹だったけど後半は
脚の動きが何時もより良かった
帰宅後直ぐにピラティスで筋トレとストレッチ30分
今日は、良く動き回りました
ランナー仲間と🚃で一泊旅
お天気はで真冬予報
にゃんママは晴れ女なので
だと良いなぁ
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