ご訪問ありがとうございます
今日は、
時々
の
日中の空はどんよりとしたが広がってた
マロンちゃん地方でした
マロンちゃん
朝ご飯の後は直ぐににゃんママのベッドへ
猫ニキビのお手入れとブラッシングをするのに
捜さずに済みました
お手入れ後も
洗濯物を取り込む午後3時過ぎまで
ベッドでまったりとしていたようです
一昨日と昨日のトレランの幅広の階段
の影響なのか
朝は右股関節が痛くて階段の
も家事もゆっくり
朝、
だったのもあって
グズグズしてて11時過ぎに
始めたら左股関節痛、膝裏痛、足に痺れる神経痛
3㎞で我慢できず停止して前屈
広場まで行って（芝と土）クルクル
以後8㎞まで痛みで我慢
2㎞程はランナーズハイで痛みが落ち着いたけど
帰路は、再び右股関節痛と脛と足首に痺れる神経痛で
再び我慢
この痛みで帰宅後🏠AKA療法
予約しました。
今日のは
1時間46分 17㎞ 獲得標高 123ｍ
痛みが強くて心拍数がずっと高かった
平均177 で 最大心拍212だって
呼吸は苦しくなかったのに
大分🏠の中も涼しくなったので
日よけネットの取り外し（昨日も）と
今シーズン最後の芝刈りもしました
後片付け段階で右股関節痛が酷くて辛くて
刈った芝を片付けられなかった
無理せず明日片付けることに。
入浴前に
軽いエアロビと
股関節に負担にならないような筋トレ
ストレッチを念入りにしたら少し痛みが和らぎました
季節の変わり目とか気温の変化が激しいと痛みが酷くなる
腰椎すべり症の辛い症状です
鉄道に乗って出かけたい場所は？
沢山あり過ぎて決められない
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今日も一日お疲れさまでした
