カロリーオーバーしたけど0.1kg増に抑えた☆食事記録☆

    

今朝の体重 50.4kg（前日差＋0.1）

体脂肪率 27.8％（前日差＋0.1）

昨日はカロリーオーバーしたから

やっぱり増えてたけど、0.1kgに抑えた👏

昨日の食事内容（1661kcal）

目標摂取カロリーより313kcalオーバー

☆朝食 7時（448kcal）

りんご1個、ドライプルーン、ヨーグルト、

プロテイン、カフェラテ(セブンイレブン)

☆昼食 11時（624kcal)

チーズフランス、カレーパン

ラフィネ 23.5cmリムプレート ホワイト/ブルー/レッド/グレー ミート皿 デザート皿 ケーキ 皿 お皿 ヴィンテージ クラシック 食器 レトロ アンティーク 白 青 赤 グレー 水色 おしゃれ ビンテージ ランチ カフェ 古めかしい

スーパーのお気に入りのパン屋さんのパン✨

2個じゃ足りない。。。

もう一個食べられたなぁ...笑

☆夕食 18時（497kcal）

お寿司 8貫

『ロピアのバラ売りお寿司を初めて購入』

☆晩酌（62kcal）

ホットウィスキー1杯

★運動

・【毎朝の体操ルーティン】３分で目覚めスッキリ!!

・しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ

・下腹をへこます腹筋トレーニング

「空腹時に運動するほうが脂肪が燃焼しやすい」

と聞いたので、起床後すぐに運動した！

えらいぞ！私！！

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