今晩の子供達のメニュー
色々生野菜に大豆、お野菜グリル、玄米、以上。
二人とも大食漢で玄米二合食べてしまうくらい。
さすがに食べ過ぎなので正しい量を守ることにしました。
ワンプレートは大人サイズ、玄米は大人茶碗一杯分。
全体にはカフェで食べるランチプレートといったところでしょうか。
こんなんでは全然足りない子供達なので学校や園から帰宅したら15時頃、栄養補給します。
シャクリーのプロテインドリンクと夕飯のおかずの一品、など。
野菜とたんぱく質をとります。
そうして、一度に沢山ではなく、数回に分けて栄養補給した方が食べ過ぎ防止にもなり、栄養も吸収されやすいと思います。
一日4食、ということですね
こちらは私の夕飯。
サラダに野菜のグリルをのせて。
お昼に結構食べてしまったので、夕飯は控えめにしました。
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