インプット
アウトプット
ダイエットをはじめてその大切さと効果を
実感してます
はまだようこです
前回は『足ふみ』の効果を語ったので
今回は『歩き方』について東大阪市の保健所の先生に
教えていただいたことを書き綴ります
『歩幅』を意識して歩いたことありますか
私は教えてもらうまでまったく意識なく歩いていました
厚生労働省のホームページで調べてみるとちゃんと基準があるらしいです
人の歩幅の目安は『身長×0.45』なんだそうです。
私の場合だと身長１４３cmなので電卓カチカチやってみたら
歩幅は６４．３５cmになりました
いやいや・・この歩幅やったらフツーに歩かれへんし
厚生労働省の推奨してはる数値は歩幅だけやなく
運動量とかの基準どれもこれもキビシイわ
読んでるだけでくじけそうになりました（笑）
私が教えていただいたのは『身長−１００cm』
私の場合だと４３cmの歩幅で歩きましょう
ってことでした
わかりやすいわぁ～計算苦手な私でも瞬時にわかった
（笑）
この歩幅でも実際やってみるとかなり大股を意識しないとできませんでした
こうやって数値化を教えていただくとどのくらいで効果があるかということが
わかるのでダラダラ歩くことが少なくなりました
歩幅も大切ですが『速度』にも気をくばったほうが効果があるそうです
あたりまえなんですがやはりサッサっとリズミカルに
速度を上げて歩くといいそうです
おもしろい現象なんですが・・
歩幅を意識し速度をあげて手を振って歩くと兵隊さんの行進みたいになりました
ダイエット教室のみなさんと爆笑しましたよ（爆）
キッチリ数字を守るのも大切ですが、長く続けて生活に密着させるのが
メインなので歩くときに歩幅と速度を意識するってことが
フツーに生活していく上で一番大切じゃないかとおもいました
せっかく教えていただいた理想的な歩き方は
ウォーキングonlyのときに存分に発揮できればとおもいます