まだ6月だというのに真夏の勢いの暑さですね
紫外線と日焼け対策でおでかけしなくても
ファンデーションをつけてます
はまだようこです
ここ数年おだやかで心地よいお天気がめずらしくなりましたね
冬
がおわったかとおもったらすぐ夏
ですかぁっていっても
過言でない感覚ですね
もうこれだけでくじけそうになりますわ（爆）
でもでもこの状況を華麗にスルーして身体を動かしてみましょう
ダイエットの基本の一つに有酸素運動がありますね
脂肪燃焼
心肺機能の向上（スタミナがつく）
基礎代謝を上げる
血圧の安定
睡眠の質の向上
ストレス解消
どれをとっても還暦女子には必要なことばかりですよね
これをやらない手はありません
有酸素運動ってよく聞くけどうまく説明できないんで調べてみると
ウォーキング
エアロビクス
ジョギング
サイクリング
水中ウォーキング・水泳
縄跳び
いろいろありますね
それぞれ効果絶大
どれかひとつでもやれば理想的ですね
けど・・・
どれもこれもそれなりの準備がいります
ウォーキングやったら簡単やんっておもいますが
なんせお外にいかないとあきませんやん
朝起きてパジャマでGOってわけにいきません（笑）
でもいちばん手っ取り早くぜったいはずせないんが
『歩く』
よく考えたら別にお外で歩かなくてもいいんですよね
家の中でも歩きますから（笑）
今、私がすごくハマってるのが
『足ふみ』
おもいたったらどこでもできます
私は主にキッチンで足ふみしてます
特に気合いをいれなくてもアッって気づいたらふみふみ
ただフツーにしててもおもしろくないなぁとおもってるときに
ひらめきました
キッチンではいつもランダムに音楽流してるんです
そのときに大阪の女帝上沼恵美子さんの『大阪ラプソディ』が流れてきて
熱唱しながら大きく手をふって足をできるだけあげて
音楽に合わせて行進するみたいに足ふみしたんです
なんということでしょう
身体が喜んで動きなんかしらんけど楽しい気分になり
一曲分の足ふみを終えるとじんわりと汗もかいておりました
これほんとおススメします
コロナのとき足ふみ推奨されてたんですよね
先月から参加している東大阪市の保健所がの主催の
『特保ダイエット教室』でも推奨しておられ
専門の先生が効果的な足ふみを教えてくださってたのを
アレンジして続けてます
大きく手を振って足を９０度になるくらいあげての足ふみ
できたら心持ち速度を速めるとより効果的なんだそうです
何曲かちがう曲でもやってみたところ
『大阪ラプソディ』がいい感じでしたが
もうちょっと息はずませたいわというときは
荻野目洋子さんの
『ダンシングヒーロー』がよかったです
ラッツ＆スターの
『（め）組のひと』もテンションあがりました（笑）
すごい簡単なことですが
おもってるより運動しました感があります
一曲やったらけっこうハァハァいいますよ
いちどお試しください
