『さぁ今日から始まりました自宅で簡単セルフケア』
この動画はあくまで治療の延長線上でございます!
なのでトレーニングやフィットネスとはちょっと違います
この動画だけでは僕のセルフケアは完成ではありません!
これからアップしていくセルフケアの動画を組み合わせた動きこそが本当の僕のセルフケアの完成形でございます!
↑こちらから動画がご覧になれます
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今日は腰椎の前後の動きを出していきたいと思います
これを行う上で大事なポイントが2つあります
1リラックス(脱力)
2筋肉を意識しない
ここがトレーニングやフィットネスとはちょっと違うところでございます
意識するのは【骨格】
骨格を意識してください
勘違いされてる方も多いですが身体は筋肉で動いてはいません
骨格で動いています
なぜ筋肉を意識してはいけないか
それは腰椎には
胸最長筋
腰腸肋筋
胸棘筋
多裂筋
腰方形筋
腰椎外側横突間筋
腰椎内側横突間筋
腰椎と棘間筋
横隔膜
小腰筋
大腰筋
といったたくさんの筋肉がついています
これらを意識することは不可能です
これらを動かす方法はとても簡単です
それは腰椎が動けばこれらの筋肉は勝手に弛緩と収縮を繰り返し筋肉が勝手に動いてくれます
腰椎脊椎背骨は椎体が積み上がっていることで構成されています
そしてその椎体と椎体の間には椎間板といって軟骨が挟まっておりその構造は関節である
という事は背骨は関節の連結名様に集合体であると言う事は関節と言う事はそこには動きがありその関節が動くことによって筋肉が初めて役割を果たす
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