みなさん
こんばんは
最近、眠れていますか？？
日にあたる時間が減ると
セロトニンが減少するので
この季節は、なかなか寝付けなくなったりします。
そんなときは、
ムリして寝ようとせず、
しっかり起きて、
ノートに今日達成できたことを
スラスラと書いてみてください
🖋
🖋例えば、
・洗濯2回出来た
・イヤイヤ期の対応を怒らず出来た
・朝スッキリ起きれた
などなど。
ポイントは、
昨日よりも進んだ成果として
書いてみることです。
書いてみると、
こんなに自分は今日達成したんだ！
と褒めてあげたい気分になり、
ホッと安心した気持ちで
リラックス出来るので
おすすめですよー。
眠れないときは、ムリして寝ないで
自分をリラックスさせてみてくださいね
では、ステキな夜をお過ごし下さい
