昨日の夕方、天神イムズで、美脚イベントに参加してきました
その名も、
「キム・ジフンの美脚メソッド：天神で一斉美脚！」
独自の美脚・美ＢＯＤＹメソッドを、イムズホールで伝授します！理想のボディになるためのトーク（３０分）、キムトレーナー自らがレクチャーするワークアウト（３０分）の女性限定イベントです！キレイを目指す女性は必見のイベント！
キム・ジフンさんが誰か知らずに行ったんですが、少女時代の美脚を作り上げた、韓国の話題のスーパートレーナーらしいです
ものすごい体の持ち主でした。体脂肪率6％って
胸板も厚くて、筋肉がものすごかったです
30分のトークは少女時代のデビュー前の話や当時のトレーニングの話でした。恥ずかしながら、少女時代を詳しく知らないし、韓国ブームに乗りきれてないので、私にとっては少し退屈な時間でした
２／３は少女時代の話だった気が…
その後、ダイエットメニューやフードの考案もしてるそうで、当時の苦労やダイエットにお勧めの食材やメニューを教えてくれました。これは参考になった
①一日1500カロリーにする。
②炭水化物、たんぱく質、脂質もバランスよくきちんととる。
③一日4～5食にする
他にも数点あったけど、忘れちゃいました…朝一番に水をコップ2杯飲むそうです。一日4～5食は、朝昼夜プラス2回で、昼夜を食べ過ぎない為の間食2回だそうです。間食といってもデザートではなく、低脂肪牛乳、チーズ、豆乳、トマト、キウイ、ナッツ類などを食べること。
朝昼夜のメニューも、玄米or雑穀米、卵の白身、白身魚、ささみ、ヒレ肉、野菜たっぷりなど。脂肪分はなるべく控えてますよね。でも完全に脂肪をカットするのは良くないそうで、何事も程よく？！
さすがにここまでのメニューは出来ないけど、少しだけ自分の食べるメニューを見直してみようかなって思ってます。が、若旦那が痩せたら意味がないので、難しいところです
トークが終って、30分、本格的に体を動かしました会場全員女性だったんですが、みんな息切れしてて、面白かったです（笑）運動不足の人、多いんだろうなぁ。どういう運動かは説明しにくいんですが、音楽に合わせて足を上げる体操で、エアロビみたいで、楽しかったです
とにかく、継続が大事で、毎日体を動かして、綺麗になってくださいとのことでした。あー楽しかった
夕飯は友達と食べたんですが、東京純豆腐でヘルシーに食べました。結婚前みたいに、もうちょっと食生活を気にして、運動するぞー
体重よりも体脂肪率を落として、下半身を引き締めたいです
そんな美脚イベント前日の夕飯は、かなりヘルシーで、予言してるかのようなメニューです（笑）
４／２３
☆ポトフ（ささみ入り）
☆たけのこの金平
☆ほうれん草のごま和え
めちゃヘルシー！！！若旦那の胃腸の調子が珍しく悪くてですね。体に優しい料理になったのでした。若旦那、仕事のことで思いつめてるみたいで、ちょっと心配…
