多くの人が悩んでいる肩こりの原因と対策
肩こりというのは昔から多くの方が悩んでいる症状なのですが、あまりも身近な症状であるがゆえにその原因や対策についてはあまり考えていないという方も多いのではないでしょうか？
今回は、そんな肩こりの原因と対策についてご紹介していきたいと思います。
・肩こりの原因
肩こりの原因は、肩周辺の筋肉の緊張と血行不良です。
もちろん、何かしらの疾患で肩こりが引き起こされていることもあるのですが、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいるといったことも肩こりの原因となります。
運動不足やストレスなどで筋肉の緊張と血行不良が起こり、肩こりになっていることもあるでしょう。
肩こりではぴきっとくる感じの痛みもありますし、鈍い痛みを感じることもあります。
痛みというほどではないにしても、圧迫感や違和感があるというケースも少なくありません。
ちなみに、肩だけではなく上腕や背中の上のほうなど肩周辺での症状を肩こりと呼んでいます。
・日常生活の中でできる肩こりの対策
日常生活の中でできる肩こりの対策としては、とにかく体を動かして筋肉をほぐし、血行をよくすることが挙げられます。
肩や首を回すといったことはもちろん、全身の筋肉をバランスよく使うようにしたいところです。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることが多い方は、1時間に1回は休憩を入れて、体を伸ばすようにしましょう。
負担がかからないようにパソコンの角度や自分の姿勢を整えることも大切です。
また、屋内でも屋外でも冷えによって筋肉の緊張や血行不良が起こることもありますので、体を冷やさないようにすることも忘れないようにしたいところです。
もし肩こりが起こってしまった場合には、シャワーやお風呂で体を温めるようにしましょう。
筋肉もほぐれますし、血行も促進されます。
シャワーやお風呂に入る余裕がないというときには、蒸しタオルで首や肩のあたりを温めるだけでも違ってくるかと思います。
あとは、マッサージもいいでしょう。
ただ、マッサージをするときには優しく軽くおこなうようにします。
痛みを感じるくらいのほうが効きそうだと考える方も多いでしょうが、痛みを感じるまでのマッサージだと逆に筋肉を傷めてしまう可能性があります。
注意しておきましょう。
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