「肩こりの大敵！姿勢矯正でエイジングケアを始めよう」
肩周辺の筋肉が弱くなると、太りやすくなったり猫背になったりと、老化を思わせる身体になってしまいます。
しかし、姿勢さえ意識していれば筋肉は衰えません。
エイジングケアを行うには、姿勢矯正が一番のポイント。
今回は肩を意識したエクササイズについてご紹介します。
■エイジングケアの大敵
肩周辺の筋肉が衰えると、老化を感じてしまうことがいくつもあります。
考えられるデメリットは下記のとおりです。
・肩こりになりやすい
・顔のたるみが目立つ
・呼吸が浅くなり代謝が悪くなったり体力が落ちたりする
■肩甲骨周りをほぐす
肩甲骨の上に乗っかっている広背筋の筋肉は、上半身のなかでも大きな部位。
そのため、筋肉が発達していれば代謝をよくすることができるので、若々しい身体を維持することができます。
肩甲骨を横にほぐす動き
１）肩幅程度に足を広げる
２）両腕を肩の高さで開き、腕を外側から内側へ引く
３）１，２を10セット
肩甲骨を縦にほぐす動き
１）肩幅程度に足を広げる
２）両腕を肩の高さで顔の前に閉じ、上下に動かす
３）１，２を10セット
こうしたエクササイズを繰り返すだけで、自然と筋肉の状態が活発化します。
気になる方はぜひとも試してみましょう。
当院は整体を通じて、皆様のエイジングケアをお手伝いしております。
少しでもご不安な点があればお気軽にご相談ください。
亀有ひまわり整骨院は、痛いところや気になるとこだけでを見るだけではなく、当院独自の根本治療により将来、いつまでも健康で元気で生活できるようにサポートさせていただきます。
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