【楽天SS期間限定価格】 じゃばらドリンク初めてセット 送料無料 北山村公式ショップ ナリルチン 無添加 ジュース ギフト セット ドリンク プレゼント みかん ゆずジュース 代わりに じゃばらジュース じゃばら ジャバラ 邪払 果汁 柑橘 お試し 母の日
楽天市場
${EVENT_LABEL_01_TEXT}
日曜日の夜の過ごし方
おはようございます(*^▽^)/★*☆♪
エリナパパです
今週も土曜日になりましたね
休みの方も多いと思いますが、休みの日は楽しく嬉しいですが、日曜日の夜になると、明日は月曜日か～仕事が～って気持ちが憂鬱になってくる事はないですか？
私も、少なかれ日曜日の夜になるとテンションが下がってきます。
そんな人も多いと思うので、少しでも気持ちが楽に月曜日が迎えられたらと思っていたら、会社のヘルスケアの記事が載っていたので紹介します。
かなり長く書い文章になっているので、読むのも憂鬱にならないでくださいね(笑)
サザエさん症候群を克服。日曜日の胸騒ぎと上手に付き合う方法
【働く人のこころ処方箋】
令和2年労働安全衛生調査（実態調査）によると、過去1年間にメンタルヘルス不調を理由に連続して1ヵ月以上休業した労働者又は退職した労働者がいた事業所割合は、平均で9.2％でした。また生涯でうつ病を経験する人は約6％という調査結果もあり、現代ではメンタルヘルス不調は誰にでも起こりうる病です。
本連載『働く人のこころ処方箋』では、産業医・精神科医・健診医として活躍している井上智介先生に、心の健康を保つ秘訣を教えていただきます。
《週末の開放感。そして日曜日の胸騒ぎ》
「今日は仕事が休み」って、とても素敵な響きですね。いつもの緊張感やプレッシャーから解放されてホッとしませんか。昨晩は目覚ましをかけずに眠りについて、朝は好きな時間に起きて、午前中はぼーっとテレビを見ながらご飯を食べて、午後からは運動がてら話題になっているお店に行ってみようかなと思ったものの、やっぱり面倒くさいから結局ずっと家で昼寝をしてしまったり。だれが何と言おうが、至福の時間ですよね。ただ、日曜日をどのように過ごしたとしても、夕暮れになってくると、そろそろ今日という最高の日の終了を実感して、無性に胸騒ぎがしてきませんか。「はぁ。明日からまた仕事かぁ…」と、さっきまでのノビノビしていた気持ちは一体どこに行ってしまったのやら。このように、日曜の夕方くらいから明日の仕事や生活を考え憂鬱になってくることを、“サザエさん症候群“なんて言いますね。もっとも多かれ少なかれ、誰しもこのような気持ちにはなるので、あまりそのネガティブな感情自体を否定する必要はありません。
《月曜日の小さな”決断”を減らして心を軽く》
そもそも、このような気持ちになってしまうのは、あなたのなかで休日と出勤日がまるで天国と地獄のように大きな落差があるからです。少しでもその落差をなくしていくことこそが、月曜日の仕事に向かう足取りが軽くなるコツなのです。
まず、億劫な月曜日に頭を使う機会をできる限り少なくしましょう。とくに月曜日の朝は要注意です。パジャマから着替えて職場に向かうと思いますが「何を着ようかな…」と考えるだけでも面倒で憂鬱になってくるものです。だからこそ、日曜日の夜には、明日の朝に着ていく服や持っていくものを、きっちりと決めて準備しておきましょう。同じように、朝ごはんに何を食べるかも決めておいて下さい。いつもは行かない高級なパン屋さんで買ったものやフルーツを準備するのもいいですね。月曜日の朝、起きることに楽しみが増えるからです。また仕事面でも、月曜日に何から取り掛かるか考えずに済むように、始業からのTODOリストを日曜日の夜のうちに作っておきましょう。また、夜空を見ながら、明日の朝からの行動をイメージするだけでも、明日からの一歩を踏み出すハードルが低くなります。
《少しの工夫で気持ちの良い月曜日を》
月曜日がやってきたら、午前中くらいは何も考えることなく、ほぼ自動的に体が動くくらいに準備をしておくことが、日曜から月曜への穏やかな橋渡しになります。
さらに、ちょっとでも月曜日が楽しくなる工夫も取り入れたいですね。たとえば、月曜日だけはいつもと違ったカバンを使ったり、普段とは違うメイクをしてみたり、自ら刺激を作り出すのもおすすめです。ぜひ取り組んでみてください。
参考に出来る事があれば試してみてくださいね。
それでは、今日も交通安全をお願いします