ブログの更新
億劫になっています
毎日更新している人、すごいなーと今になって感じています。
昔はオイラも毎日更新が普通だったのにね。
書けることと、書けないことがあったり、
書こうとしても
昔も同じようなこと書いてたな
と思うと気が乗らず
なかなか難しいと思うと
億劫になるのでした。 ←いいわけ
さて
最近始めたこと
まだ習慣にはなっていないけど
自分の身体の状態を記録していこうかと思って。
特に睡眠
まずは睡眠
今年度になって
アオムシ君の職場が変わり
生活リズムが変わったのですが
どぉ〜も未だにいい塩梅がわからない
常に睡眠不足が続いている感じだし
どの睡眠リズムが自分に合っているのか
調べてみようと思っていましてね
そんな時に
テレビで睡眠日記をつけるといいって聞きまして
とりあえずは、以下５項目
・就寝〜起床の時刻
・しっかり眠れた感はあるか （◎、◯、△、✖️）
・途中、目が覚めた回数
・目覚めの良さ （◎、◯、△、✖️）
・日中の眠気 （なし、あり）
ネットで睡眠日記の内容を調べてみると
もっと細かいのよね。
目が覚めた時の時刻を記入する形もあるけど
目が覚めるたびに時間確認していたら
オイラもう頭が冴えちゃって眠れなくなっちゃうし
なので
とりあえず簡単に５項目にしました。
ただ
自分に合った睡眠のリズムを見付けるためには
睡眠時間を変えて試さなきゃ意味がないんだろうけど
だいたい23:30に寝て、5:00に起きる毎日
もうちょっと早く寝たいんだけど
バタバタしていて
結局は早く寝なきゃ〜って
やっぱり23:30頃に布団に入る流れでして
毎日記録する意味があるのか微妙だけど
とりあえずやっています。
まだ
１ヶ月ほどしか続けていないんだけど
その中でも
すっごいしっかり眠れた感があったのは
休日の日、しっかりと８時間寝た時でした
平日に８時間睡眠摂るのは
なかなか難しいよな〜
８時間とまではいかずとも
自分に合った入眠時間を見つけられたらいいなと思ったのでした。
日々実験。
ひまわり