ゼロカロリーは救世主か。

＋bodyHimawari

七障子景子です。

ゼロカロリーはダイエットの救世主か?

 

「ゼロカロリーをおやつとして食べていい?」

という質問、よく聞かれます。

私の答えは「NO」です。

調べてみても「ゼロカロリーはNG」という記事は多く

「100ｇ中5kcal未満なら０ｋcalと表記できるから」

という理由が挙げられています。

つまりカロリーゼロと謳っていても

カロリーがわずかにあるかもしれない。

ということを危惧して推奨していないのです。

そこは大して問題ではないと私は考えています。

もっと大きな問題として

①人工甘味料は落とし穴がある。

②甘いものへ感受性が高くなる。

③ダイエットの本質から外れる。

この３つを挙げます。

人工甘味料の落とし穴については

こちらで詳しく書きましたのでぜひお読みください。

人工甘味料はダイエットの救世主となるのか

ダイエットを希望する皆さんにお伝えしたいのは

カロリー計算より大切なことがある

ということ。

それは

何を食べて

何を食べないか

自分で取捨選択できるようになることです。

「何を食べて」の回答は

「バランスの取れた食事」

「栄養価の高い食事」

ということになり

「何を食べないか」の回答は

「偏った食事」

「糖分や油分が高すぎる食事」

「超加工食品」

ということになります。

そしてバランスの取れた食事を適量食べる。

これを繰り返す。

それだけです。

その中にゼロカロリー食品を組み込む余地はありません。

甘いものが食べたいのなら砂糖の何倍もの甘みがある甘味料のお菓子ではなく

砂糖が使われているお菓子を少量食べることを勧めます。

その理由は

少ない量で甘みを感じて満足することに慣れてほしいから。

ゼロカロリーだから好きなだけ食べても構わない。

ゼロカロリー食品はそういう思考に陥らせダイエット失敗の原因になります。

おやつはゼロカロリー食品なのに一向に痩せない!

というあなた。

それにはれっきとした理由があります。

一度ご相談に来てくださいね。

何をやっても痩せないあなたに

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