こんにちは、れいこです。
いつもブログを読んでくださって、
本当にありがとうございます🌸
今日は、
「食べ痩せダイエットとアロマ」
について、少しお話しさせてくださいね。
「食べる＝太る」ではありません
ダイエットというと、
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炭水化物を抜く
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食事を抜く
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サラダだけで我慢する
こんな「減らすこと」を
つい思い浮かべてしまいますよね。
でも私が−19kgを叶えたとき、
・極端に食べる量を減らす
・好きなものを一生ガマンする
この２つは、あえて
『しません』でした。
一時的に体重が落ちても、
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イライラする
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集中力が落ちる
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リバウンドが怖くなる
こんな状態では、
「自分を整える」とは言えないな…
と感じたからです。
だから私が大事にしたのは、
・食べながら、ちゃんと痩せていく
・心も体も“満たされている”状態をつくる
この２つでした
香りが「食べ痩せ」をそっと助けてくれる
じゃあ、そこでアロマが何をしてくれたのか？
それは、
「心のブレーキ」と「食欲のアクセル」を
やさしく整えてくれたことでした。
たとえば…
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イライラしてつい甘いものに手が伸びそうなとき
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夜、なんとなく口さみしくなったとき
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仕事や家事でクタクタなとき
こんなタイミングで、
深呼吸しながら“香り”を使うことで、
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気持ちがスッと切り替わる
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「今、本当にお腹が空いてる？」と立ち止まれる
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「まあいっか」が少し減る
そんな小さな変化が、
積み重なっていきました。
アロマだけで痩せる、というよりは、
香りで心を整えるから、
「食べ方」が自然と変わっていく
そんなイメージに近いかもしれません😊
私自身も、最初は
「なんかよさそうだし、とりあえず一本使ってみよう」
という、とても軽い気持ちからのスタートでした。
今日からできる「ちいさな整え習慣」
ここからは、
私が実際にやっている
“食べ痩せ×アロマ”のミニ習慣を
１つシェアさせてください。
＼ 夜の「一口前ルール」 ／
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夜ごはんの前に、好きな香りをティッシュや手首に1滴。
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目を閉じて、ゆっくり3回だけ深呼吸
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「今日は何を、どれくらい食べたいかな？」と自分に質問する
たったこれだけです。
ポイントは、
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「食べちゃダメ」と自分を責めないこと
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「どうせまた失敗するし」と決めつけないこと
香りをきっかけに、
“自分の本当の声”を
少しだけ聞きにいくイメージです。
続けていくうちに、
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なんとなくの間食が減ってきた
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「お腹8分目」で満足できる日が増えた
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食べる前に一度、立ち止まれるようになった
そんな変化を感じる方が多いんですよ✨
ここまで読んでくださって、
もし少しでも
「なんか良さそう」
「とりあえず、真似できるところからやってみようかな」
そんなふうに感じていただけたなら、
まずは今日の夜ごはんの前に、
この「一口前ルール」を思い出してみてください。
すでにドテラの香りをお持ちの方は、
手元のボトルを一本選んで、
“自分を整える一滴”として使ってみてくださいね。
まだ香りを生活に取り入れていない方は、
難しく考えずに、
「ちょっと試してみようかな」
くらいの軽い気持ちで大丈夫です。
私はいつも、
そうやって小さな一歩を重ねてきました。
私は精油(アロマ)でいろいろな使い方をして
日々を楽しんでいます
細かい使い方や、
化粧品から日常に使うアロマクラフトなどは、
ご縁をいただいた仲間たちと楽しみながら
日々アップデートしています🌸
今日も、
自分を大切にする時間が
ほんの少しでも増えますように。
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れいこ