SPF50が正解だと思っていた私が、
日焼け止め選びを見直した話
こんにちは、れいこです🌿
そろそろ紫外線が気になる季節になってきましたね☀️
この時期になると欠かせないのが、日焼け止め。
以前の私は、
「SPFが高い方が安心」
そう思っていました。
だから毎日、
SPF50・PA++++の日焼け止めを選んでいたんです。
でも健康やナチュラルな暮らしについて学ぶようになってから、
「本当にそれが自分に合っているのかな？」
と考えるようになりました。
紫外線対策は「強ければいい」わけじゃない
もちろん、紫外線対策は大切です。
でも、日常生活の中で浴びる紫外線と、
海やレジャーで長時間浴びる紫外線は違います。
たとえば、
- 近所への買い物
- 洗濯物を干す時間
- ベランダやお庭での作業
- 窓際で過ごす時間
こういう日常の紫外線対策なら、
必ずしも高SPFである必要はないと言われています。
大切なのは、自分の生活に合ったものを選ぶこと。
そして、こまめに塗り直すことなんですよね☺️
日焼け止めには2種類あります
日焼け止めには、大きく分けて2種類あります。
紫外線吸収剤
紫外線を吸収して、熱などに変えて放出するタイプ。
紫外線防止効果は高いと言われていますが、
人によっては刺激を感じたり、肌に負担を感じることもあります。
紫外線散乱剤
紫外線を反射させて肌を守るタイプ。
一般的には、肌への負担が少ないと言われています。
私は敏感肌というわけではありませんが、
毎日使うものだからこそ、できるだけやさしいものを選びたい
と思うようになりました。
私が選ぶ基準
最近は、
「数値が高いこと」より
「毎日心地よく使えること」
を大切にしています。
短時間のお出かけや、近所への買い物程度なら、
必要以上に強いものを使わなくてもいいかなと思っています☺️
もちろん、炎天下のレジャーや長時間の外出では、
しっかり対策が必要です。
でも日常使いなら、
SPF15〜20くらいをこまめに塗り直すという選択もあります。
だから私は手作りすることもあります
市販品を使うこともありますが、
時間のある時は手作りの日焼け止めクリームを作ることもあります🌿
自分で作ると、入れるものが分かる安心感があります。
そして何より、好きな香りをプラスできるのが嬉しいところ♡
私は虫よけ対策も兼ねて、
エッセンシャルオイルを入れることもあります。
日焼け止め＆虫よけクリームの材料
【材料】
🌻 30ml遮光クリーム瓶・・・1個
🌻 ココナツオイル・・・小さじ1強
🌻 酸化亜鉛・・・小さじ1
※超微粒子やナノタイプでないもの
🌻 ハンド＆ボディローション・・・30ml
🌻 お好みのエッセンシャルオイル・・・4〜5滴
おすすめの香り
🌿 ラベンダー
万能に使いやすく、やさしい香り。
🌿 フランキンセンス
しっとりしたお肌づくりに。
🌿 テラアーマー
虫対策に。
🌿 サンダルウッド
落ち着いた香りで、ナチュラルケアに。
作り方
【作り方】
① 瓶に酸化亜鉛を小さじ1入れる
② ココナツオイルを小さじ1強入れて、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる
③ ハンド＆ボディローション30mlを2〜3回に分けて入れ、その都度よく混ぜる
④ お好みのエッセンシャルオイルを4〜5滴入れて、よく混ぜたら完成です🌿
私はハンド＆ボディローションを半分ほど入れたタイミングで、
エッセンシャルオイルを混ぜることが多いです☺️
塗るたびにふわっと香って、
紫外線対策というより、自分を整える時間にもなっています。
使うときの注意点
🌻 SPF15〜20くらいのイメージで、日常使い向けです。
🌻 石鹸で落としやすい分、汗でも落ちやすいので、こまめに塗り直してください。
🌻 炎天下のレジャーや長時間の屋外活動には向いていません。
🌻 保存は直射日光の当たらない涼しい場所で。2週間を目安に使い切ってください。
🌻 レモン、オレンジ、グレープフルーツ、ベルガモットなど、光毒性のある柑橘系オイルは日中の肌使用に注意してください。
🌻 お肌に合わない場合は、すぐに使用を中止してください。
※ヘリクリサムについて
酸化チタンの代用として紹介されることもありますが、
妊娠中・授乳中・幼児・てんかん症・キク科アレルギーの方は使用を避けてください。
ナチュラルな暮らしは完璧じゃなくていい
以前の私は、
「身体にいいものを選ばなきゃ」
と頑張りすぎることがありました。
でも今は、完璧を目指すより、
できる範囲で心地よい選択を続けることを大切にしています。
日焼け止めも、そのひとつ。
家族の健康も、自分の健康も、
毎日の小さな積み重ねなんだなと感じています🌸
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今日も無理なく、心地よく過ごせますように☀️
れいこ