お越しいただきありがとうございます😊
さて以前に
ひまわりさんが
ギックリ腰で
入院した話書きました😓
記事はこちらから
その時
知り合いの日本の鍼灸院の
先生に連絡して
ギックリ腰について
アドバイスをいただいたり
やりとりしました
ギックリ腰は
わたしの経験上から
疲れが溜まってくると
右足が引っかかり
と言うか
と言うかけつまずく
それも
前にバタンって
冗談のような
人が見たら笑っちゃうような
だけど
何度も
転びそうになった
ほんとに…
(たぶん疲れて身体の左右のバランスが
取れていないんだろ
)
)シャワー🚿でたったまま頭を洗ったりしていると
腰に負担がかかり
うっ
なんどか不安な思いをしたし
そこで今回は
友人でもありかつては
クラスメート
でもあったその
でもあったその鍼灸院の先生からも
アドバイスをもらえることに
(実はその昔わたしと旦那さんそして
その昔わたしと旦那さんそしてこの先生が若い頃
タイ🇹🇭のチェンマイの学校で
タイ式マッサージを習うクラスが偶然
一緒だった
のだ
のだこのときわたしは実は
アロマセラピーのクラスもとっていて
昼夜の授業にひどくハードで
バテバテだったのを覚えている
)
)長くなるからこの話はまた今度
今現在
広島呉市で鍼灸院を開業していらっしゃる
我らの旧友の先生から(先生はまだお若い😁)
簡単なギックリ腰についての
アドバイス💁♀️
こちら 鍼灸院悠心堂
とってもいい先生だから
お近くの方
何かあったら是非訪ねてみて〜😊
妊婦さんや小さなお子さんの
夜泣きなども
相談に乗ってくれますよー❣️
先生からの
腰痛のアドバイス
ギックリ腰になってしまったら、
まずは安静にしてゆっくり休んでください。
2〜3日すると動きやすくなりますので、
それまでは動かさないようにしましょう。
動けるようになったら、
少しずつ動いた方が回復は早まります。
腰を痛めてしまうのは…
1.腰に過剰☠️に負荷がかかった時
2.疲れ🥵が溜まってる時
3.寝😵不足の時
4.風邪🤧を引いている時
何度も繰り返して腰痛が
起きてしまう時は
生活も見直してみては
いかがでしょうか。
簡単ツボ押し
簡単にできますから
腰痛で悩んでる人はやってみるといいかな
この黒板の
日めくりのツボは
先生の診療所で
毎日手書きで置いてあるようです^ ^
ぜひ
参考に
この委中はあまり強く押したりせずに
優しく撫でる感じが良いそうです
また痛みがひどい時は
腰自体にはあまり触らずに
足をマッサージ🦶して温めると
痛みがやわらぐそうですよ
それから
痛みが引いたら
軽いストレッチは良いそうです〜🙂
入院したシンガポールジェネラル病院
ではフィジオセラピストが
退院後の
ストレッチを教えてくれます
1.リラックスして膝立ててそのまま左右に
ゆっくり10回くらいずつ
ちなみにこれはひまわりさん🌻
もう片方は逆の方に交差させながら
ゆっくり倒す左右交代、10回ずつくらい
3. 片足ずつゆっくりと抱えこみ
太腿🦵裏から腰あたりを
伸ばしていく。
片方ずつゆっくり10回ずつくらい
この3種ストレッチ
毎朝の日課
です
ですさらに最後に足首を左右10回ずつ
グルグル回してから
起き上がります
アロマオイルを自分で処方して
ホホバ7mlをベースに
セントジョンズワートオイル3ml
(鎮痛、鎮痙、消炎効果)
合計10mlのベース
プラス
マージョラムスイート1滴
(妊娠中や避けた方が
良い人もいるので要チェックです)
ラベンダー1滴
そのほかは
レモングラス
ジュニパー
ユーカリ
も
対応可能です
ただし
10mlのベースにプラスするのは
あくまでも
合計3滴までに
また身体につけられるのは
あくまでも
ピュアエッセンシャルオイルのみ
できたらば
ボトルのラベルに
ラテンネームがあれば
もっといいかな
それを毎晩、もしくは朝に
優しく
腰と足🦶や
足首に塗ります
昨年11月に救急車🚑で
入院してからその後
今までは
とりあえず
コルセットをつけて
難をのがれてます
また骨🦴と🦴の
ジョイントに潤いを
持たせる薬💊を
1日一つ
飲んでいます
医師👨⚕️の処方薬です
最近では
自宅勤務が多くなった
旦那さんも
腰の調子が重い
と
言う事もあり
ベッド🛌マットレスを
もっとハードなものに
買い替えようかと
話してます
悠心堂の先生
アドバイス
ありがとうございました
🙏🙏🙏
今では悠心堂の先生
左端はうちの旦那さん
わたしが撮影🌻
チェンマイでの懐かしい写真💕💕
😊
こちらは
わたしも使っています
ギックリ腰は侮れないので
気をつけて
Stay at home and stay healthy
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