最近のトレーニング

スクワット
132×10
デッドリフト
160×12
レッグプレス
380×3
325×10
ベンチプレス
120×1
102×12
105×6

月曜日のトレーニング

ベンチプレス
102×11
100×8
95×8
90×10
アシスタントチン
10×13
15×10
アームカール
17×12
15×10
ワンハンドダンベルカール
20×5
ラットマシン
50×12
45×10
40×10
後ろ40×10
逆40×10

最近のトレーニング

ベンチプレス
102×10
スクワット
130×10
デッドリフト
155×12
アームカール
17×12
20×5
アシスタントチン
10×13

アームカールは週に1回は20キロを使用します
チンニングに関しては、そろそろアシスタント無しで行っても良いのですがフォームの事を考えるとアシスタント有りの方が良い練習が出来そうなので、もっと回数を増やせるようにしていきます