水曜日のトレーニング

スクワット
12711
1208
1108
1008
デッドリフト
15512
レッグプレス
31010

デッドリフトは余裕がありました
スクワットは様子見です

月曜日のトレーニング

ベンチプレス
102×1
105×1
110×1
115×1
100×12
95×9
90×8
アシスタントチン
10×12
15×10
アームカール
20×8
17×10
15×12
ラットマシン
55×10
50×10
45×10

ベンチプレスは楽でしたが、今回はいつもより高い台を使用したため、低い台で12回が楽になるまで加重はしません

月曜日と水曜日のトレーニング

ベンチプレス
102×1
105×1
110×1
115×1
100×10
95×11
90×8
85×8
アシスタントチン
10×12
15×10
アームカール
20×8
17×8
15×12
ラットマシン
55×10
50×10
45×10

スクワット
127×10
120×8
110×8
100×8
デッドリフト
155×12
レッグプレス
310×10


加重は成功してます
ただ、アームカールはまだ加重するには早いみたいです