ダイエット飯というか…

多分 ダイエットという感覚がなく
好きなものを選んだらこうなりました







お気に入りは…


·木綿豆腐の冷奴

(ブロッコリースプラウトの下🤣)

·納豆アレンジレシピ

·ゆで卵

·チーズ

·キムチ

·野菜のかんたん酢漬け


このへんがあれば満足😊



食べるもので気にしてるところ…


·タンパク質や大豆を意識して食べる

·加工肉(ソーセージ、ハム)は減らす

·消化に時間がかかる肉類は減らす

·添加物が少ないものを選ぶ

·揚げ物は減らす

·夜の炭水化物は控える

·パン<米(🥪より🍙)


でも

お酒はやめれない🤣


私のダイエット飯

 


 

 

 

 

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