出勤時間は8時半ですが、暑いのと混んだバスが嫌で早く家を出るようにして、早めに職場に着いたら、のんびりと今日の一日を段どっている事務員です（笑）
今朝はいいことがありました。
7月6日から朝ジム活動を開始しましたが、3週間の間に体重が増えるという恐ろしい現象が起き、一時はモチベーションが思い切り下がってしまいましたが。
今朝の体重、５３．８キログラム。減りました。
筋肉量が２０．１キログラム、骨量２．１キログラム
体脂肪率２６．６パーセント（まだまだ多い）
基礎代謝率１２９０キロカロリー。
内臓脂肪５．５キログラム、水分量４７パーセント。
ものの本には、家庭用体組成計を信じ切るなと書かれており、実際私もあまり信じてはいないんですが、要は、数値がどれだけ変化したがが重要なわけです。
もちろん、陰ながら地道な努力は必要ですけどね。
昨日から、ジムのトレーニングの順番も変えました。
腹筋（アブドミナル）、大臀筋（ヒップ・アブダクション）大腿筋、大臀筋（シーテッド・レッグ・プレス）からクロストレーナー、ストレッチ。
ストレッチの前に深めのレンジもプラス。
まずは、体脂肪を落とすことに専念することに。
体脂肪は汗をかけば減るとか、ただエアロバイクを延々こげば減ると思っていたのは間違い。
筋肉がなければ減らない！
さぁ、筋肉つけながら、食生活も見直して夏を乗り切りますよ！
そして、美馬くんもがんばってよね？