余分な水分や老廃物が溜まっていると、ごくわずかな力を掛けただけでも痛いと感じたり、ゴリゴリと音がする場合があります。痛ければ痛いほど、不要なものが溜まっている証拠です。慣れてくると「イタ気持ち良い」感覚に変わります。そしてマッサージが終わるころにはすっかり脚が軽くなったような気分を味わえるはずですよ！かっさマッサージをすることで「今、確かにいらない物が流れているんだ！」ということが痛みを伴って実感できます。
- 前ページ
- 次ページ
肥満の医学的治療に力を注いでいますので、これまでに高校生～成人を中心に多数治療してきました。
子ども、つまり小学生のお子さんでも、親御さんが肥満治療をして欲しいと言って連れて来られる場合がけっこうあります。 実際に肥満の小学生を何人か見てきましたが、結論を先に言えば、これは治療の必要はありません。
もちろん「病的な肥満」、たとえば代謝異常であるとか、若年性の糖尿病であるとか、本当になんらかの病気が原因で 極度の肥満をきたしている「ごく少数」の患者さんを除いて、太り過ぎの子供たちの原因は「過食と偏食」なのです。
では、なぜ食べ過ぎているのか。これは経験で分かったのですが、驚いたことに太り過ぎの子どもたちの大多数が、 祖父母に面倒を見てもらっている子です。お爺ちゃんお婆ちゃんは、孫に「残さず全部食べなさい」と教えます。 食料難の時代を乗り越えてきた方々ですから、食べ物を残すなどもってのほかの行為です。
子ども、特に小学生の頃はたいていが胃下垂といって、胃がおヘソよりも下の方に下垂していますので、 大人のように一度にたくさん食べるのは無理な場合が多いのです。そこに、出されたものは全部食べなさいと無理強いされると、 頑張って食べるので胃がどんどん拡張します。運動量や代謝量に比べて明らかに過量の食事をとってしまうように 胃袋を「改造」されてしまうのです。
だから私は、医学的に説明をして、子どもは一度にたくさん食べられないものだから無理強いせずに、 その子どもにあった食事の量をとるように話しています。食事の適量がわからなければ、少しずつ盛り、 おかわりをするぐらいからはじめてみるのもいいかもしれません。外食など個々の対応をお願いすることが難しい場合は、 体のことを優先し「お腹がいっぱいになれば残してもいい」といってあげることも必要です。 子どもさんの食事量を冷静に観察してみて下さい。それだけで子供の肥満はある程度治ります。
子ども、つまり小学生のお子さんでも、親御さんが肥満治療をして欲しいと言って連れて来られる場合がけっこうあります。 実際に肥満の小学生を何人か見てきましたが、結論を先に言えば、これは治療の必要はありません。
もちろん「病的な肥満」、たとえば代謝異常であるとか、若年性の糖尿病であるとか、本当になんらかの病気が原因で 極度の肥満をきたしている「ごく少数」の患者さんを除いて、太り過ぎの子供たちの原因は「過食と偏食」なのです。
では、なぜ食べ過ぎているのか。これは経験で分かったのですが、驚いたことに太り過ぎの子どもたちの大多数が、 祖父母に面倒を見てもらっている子です。お爺ちゃんお婆ちゃんは、孫に「残さず全部食べなさい」と教えます。 食料難の時代を乗り越えてきた方々ですから、食べ物を残すなどもってのほかの行為です。
子ども、特に小学生の頃はたいていが胃下垂といって、胃がおヘソよりも下の方に下垂していますので、 大人のように一度にたくさん食べるのは無理な場合が多いのです。そこに、出されたものは全部食べなさいと無理強いされると、 頑張って食べるので胃がどんどん拡張します。運動量や代謝量に比べて明らかに過量の食事をとってしまうように 胃袋を「改造」されてしまうのです。
だから私は、医学的に説明をして、子どもは一度にたくさん食べられないものだから無理強いせずに、 その子どもにあった食事の量をとるように話しています。食事の適量がわからなければ、少しずつ盛り、 おかわりをするぐらいからはじめてみるのもいいかもしれません。外食など個々の対応をお願いすることが難しい場合は、 体のことを優先し「お腹がいっぱいになれば残してもいい」といってあげることも必要です。 子どもさんの食事量を冷静に観察してみて下さい。それだけで子供の肥満はある程度治ります。
おせち料理っておいしいけどカロリーが気になりませんか？
調べてみたのでみんなも参考にしてください。
◎少量でも高カロリーのおせち料理
伊達巻 2切れ………80kcal
黒豆一人前………57kcal
昆布巻き一人前………153kcal
煮しめ一人前………314kcal
田作り一人前………78kcal
鰤照り焼き一人前………211kcal
栗きんとん 栗2粒分………170kcal
◎カロリー控えめのおせち料理
くわい煮 1個………29kcal
海老の照焼 1尾分………61kcal
紅白なます 1人前………39kcal
数の子 2切れ………20kcal
かまぼこ 2切れ………40kcal
■お財布の形は、二つ折りより“長財布”
「お金持ちの人は、長財布を好む」と聞いたことがありますが、どうやら本当のようです。
二つ折りのお財布だと、お札が窮屈になって居心地が悪く「早く出ていきたい」と思うのに対して、長財布ではお札がのびのびできるので居心地がよく、その結果、お金が長く留まるお財布に繋がるそうです。
■金運アップのお財布は“黒、茶色、黄土色”
洋服やメイクでも、色の心理作用は大きいことが知られていますが、風水では“色”がそのまま金運の上下に繋がると考えられているようです。
今金運がいい方も、ちょっとお財布が淋しい方も、もしかしたらお財布の色に理由があるのかもしれません。早速チェックしてみましょう。
（1）黒・茶・黄土色
金運がアップするとされている、鉄板財布。金具がゴールドだと、なおよいです。
（2）金色
勘が冴えるようになり、いいもの、悪いものを見分けて、買い物運アップ。
（3）黄色
お金が入っても、すぐ出て行ってしまいます。出入りが激しくなるそうです。
（4）紫
無駄遣いをなくし、お金が貯まりやすくなります。
（5）緑
出て行ったお金が、再び戻って来ます。
（6）ピンク
良好な人間関係を築き、他人の力により金運が増します。
（7）白
よくない金運をリセットしてくれます。
（8）赤
衝動買いを引き起こしてしまいます。
（9）青
出費は抑えられますが、お金が入ってきません。
「お金持ちの人は、長財布を好む」と聞いたことがありますが、どうやら本当のようです。
二つ折りのお財布だと、お札が窮屈になって居心地が悪く「早く出ていきたい」と思うのに対して、長財布ではお札がのびのびできるので居心地がよく、その結果、お金が長く留まるお財布に繋がるそうです。
■金運アップのお財布は“黒、茶色、黄土色”
洋服やメイクでも、色の心理作用は大きいことが知られていますが、風水では“色”がそのまま金運の上下に繋がると考えられているようです。
今金運がいい方も、ちょっとお財布が淋しい方も、もしかしたらお財布の色に理由があるのかもしれません。早速チェックしてみましょう。
（1）黒・茶・黄土色
金運がアップするとされている、鉄板財布。金具がゴールドだと、なおよいです。
（2）金色
勘が冴えるようになり、いいもの、悪いものを見分けて、買い物運アップ。
（3）黄色
お金が入っても、すぐ出て行ってしまいます。出入りが激しくなるそうです。
（4）紫
無駄遣いをなくし、お金が貯まりやすくなります。
（5）緑
出て行ったお金が、再び戻って来ます。
（6）ピンク
良好な人間関係を築き、他人の力により金運が増します。
（7）白
よくない金運をリセットしてくれます。
（8）赤
衝動買いを引き起こしてしまいます。
（9）青
出費は抑えられますが、お金が入ってきません。
むくみの原因は、冬と夏では違います。冬のむくみの主な原因は、以下のようなことが考えられます。
（1）厚着や体を締めつける服装
（2）運動量が減る
（3）寒さによる代謝不良や血行不良
汗をかかない・血流が滞るなど……。
（4）外食が多くなる
クリスマス・忘年会・新年会などで外食が多くなり、塩分摂取量が増えることで、むくみやすくなります。
（5）水分摂取量不足
発汗量の多い夏に比べて、冬はのどの渇きを感じにくく水分の摂取量が減ってしまいます。水分摂取量が低すぎることも、体内の不要な老廃物が排泄されにくくなり、むくみの原因になってしまいます。
この時期の手あれにはいろいろな人が悩んでいることだと思います。
私も去年まで悩んでいた私ですが今年は驚きの変化あり。
光山命水を使い始めてから全く肌荒れ、手あれも一切ありません。
この時期から悩まされる手あれ。みなさんも試してみたらいかがでしょうか。
今回は、朝起きてまずやることを聞きたいと思います。
私は最近とっても目覚めが悪く、私は目覚まし時計2つと携帯のアラームを繰り返し鳴らし、何とか起きています(≧д≦)
そしてまずやることは、トイレ！
それからテレビを見るかな。
そしてニュースを見つつ、急いで着替えて、コーヒータイム。
時間があれば朝ごはんを食べますが、気持ち的な余裕はまったくナシ！
出社時刻の1時間前くらいに来ている人は、どんだけ優雅に目覚めているんだろう～と、うらやましく思います(´･ω･｀)
こうゆうのって、性格が表れますよね…。
みなさんは、いかがですか？
朝起きてまずやることや、出かけるまでの習慣ってあると思うので、ぜひ教えてください☆
高脂血症の予防と治療を目的とした運動は、からだにやさしく、しかもカロリーを
効率よく消費することができる有酸素運動を選ぶのが基本です。
運動による消費量は１日１５０キロカロリーを目安に
高脂血症による動脈硬化を防ぎ、最終的に起こる心筋梗塞や脳梗塞の予防と
治療を目的とした運動療法の基本は、体内に蓄積する不必要なコレステロールを
取り去り、中性脂肪を運動によって熱エネルギーに変えて使いきり、血液中の
脂肪の濃度を安全なレベルまで下げることにあります。
運動療法で大切なことは、まず食事による摂取エネルギー量を把握し、
運動によってエネルギーをどれくらい消費すればよいかを決めることです。
つまり、肥満がない場合は、摂取カロリーと運動量の、収支バランスを
プラスマイナスゼロに、肥満がある場合はマイナスになるようにするのです。
成人が１日に必要とするエネルギー量は、仕事量や性別によって少し違いますが、
一般的には約１６００～２２００キロカロリー程度と考えられます。この場合、
運動によるエネルギー消費量の目安は、１日約１５０キロカロリー、１週間で
約１０５０キロカロリーを目標にするのがよいとされています。
筋トレは毎日やるより2日おきが効果大
「筋トレをすると、筋肉のエネルギー源の減少や筋肉の損傷が起こり、筋肉はいったんレベルダウンします。疲労した筋肉が回復するのにかかる時間は、48～72時間。そのため、毎日筋トレをすると、筋肉が十分回復していない状況で負荷をかけることとなり、オーバーワークでかえって筋肉を衰えさせてしまうのです。筋トレの効果を上げるには２～３日あけることが鉄則。また、現状キープが目的ならば、週１回でOKです」
まだ暑い日もありますが、朝夕はだいぶ涼しくなって秋の訪れを
実感する今日この頃…。
夏の疲れを癒し、一息つきたいところですが、
秋から冬にかけては体重増加注意報発令シーズン！
毎年秋から冬にかけてどうしても太ってしまって・・・という方も
多いのではないでしょうか？
秋になると食欲がアップするのはなぜでしょうか？
昔から「食欲の秋」と言われていますが、実際、夏が終わり涼しくなってくると 「食べたい」欲求が増して食べる量が増え、
体重増加につながってしまう人が多いようです（私はまさに毎年それを繰り返しております（＾＾；））。
なぜ「秋」に食欲が増すのでしょうか？
夏から秋になると、日照時間が減少して明るさが低下しますが、精神の安定化を保つ作用のある脳内の神経伝達物質で、
食欲の調整にも深く関わっているセロトニンは、日光にあたった時間によって分泌量が調整されることがわかってきました。
つまり、日を浴びることが少ない秋には、夏に比べセロトニン分泌量は減少してしまうのです。
日光にあたる以外に、セロトニン分泌量を増やす方法は、糖質、乳製品、肉類の摂取や睡眠をとること。
秋になると食欲が増すのは、たくさん食べたり眠ったりすることでセロトニンを増やし、
精神の安定を保とうとするからではないかと言われています。
これまでもよく言われているのが気温の低下による基礎代謝の変化です。
気温が下がると、体温保持のためからだの熱産生が高まり、基礎代謝が上がることは良く知られています。
過去の文献では、夏に低下した基礎代謝が秋から冬にかけて上昇することが示されています（図3）
基礎代謝が上がれば、それだけエネルギーを多く使ってしまうため、その分を補給しようとお腹がすくことも頷けます。
しかしながら、近年ではエアコン等空調機能の発達で、季節変化による基礎代謝への
影響はほとんど考慮しなくても良いのではないかと言われています。