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バレエセラピスト協会
himamama-chisatoです！
【O脚気になる方
ここかたくなってませんか？】
以前の記事で
O脚を助長する足の使い方、
筋肉の使い方のクセを変えれば
脚のラインはキレイに変わります！
バレエの脚がO脚に見えてしまう
原因となる筋肉の１つに
『 腓骨筋 』という筋肉が重要です✨
とお伝えしました✨
実は、、、
重要なのがもう１つあります♪
それが
『 後脛骨筋 』
(こうけいこつきん)
といいます！
どんな筋肉かというと
後 ＝ 後ろ
脛骨 ＝ 脛(すね)の骨
(けいこつ)
つまり
すねの骨の後ろ側にあって
土踏まずのところまでついている筋肉です！
どんな働きをしているかというと
『 🦶足首をカマ足の方向に伸ばす 』
ということは、、、
アテールでもルルベ・ポアントでも
小指側重心で立っていると
カマ足のような状態になり
ずっと後脛骨筋が縮んだ状態になって
かたくなってしまうことが多いのです。。
O脚気になる！！という方、
すねの骨の内側のヘリに手を当てて
スペアリブを骨からはがすような
イメージで
指をいれてみてください！
そのまま足をパタパタと
フレックス⇔ポイントと動かすと
指の下で何か動いている感じがあればOK！
指の当たっている部分痛いと思います
この部分は何か物を使っても
なかなか届かず、
ほぐしにくい部分なので
ご自身の指と足の動きを使って
ほぐしてみてください
まずはこの筋肉と
以前お伝えした腓骨筋を柔らかくして
きちんとからだを引き上げるために
骨盤を立てて、
親指でも床を押せるようにして
レッスンしていただくと
どんどん脚のラインは変わっていきます！
この『後脛骨筋』を
やわらかくする方法も
Facebook無料グループの
コンディショニング部で
お伝えしています♪
ライブ配信したものを
録画で確認できるように
なっていますので、
O脚気になる方ぜひ試してみてください
お家でもバレエをがんばる人のための※緊急事態宣言期間の応援企画のため
近日リニューアル予定です
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました💓
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中ノ森知里
理学療法士╱バレエ軸マスタートレーナー
赤ちゃん体幹トレーナー╱準育児指導士
JAHAベビママヨガインストラクター