ブログネタ：本当に痩せたダイエット教えて 参加中俺が痩せたダイエット方法は根気と時間が必要です
俺は結構これで痩せました
方法は
朝８時から約５㌔ランニングします
そして15時までに腕立て伏せ、腹筋などの筋トレを時間を開けて２セットします
夜も20時ぐらいから５㌔ランニングします
雨が降っている場合はウォーキングをしてください
お金に余裕があるかたは筋トレ前にプロテインを飲んでください
食事の方は
朝は
ご飯、味噌汁、「納豆」
昼は
ご飯、「豆腐」、サラダ
夜は
ご飯、「メカブ」、「もずく」、魚
「」でくくってあるものはなるべくとったほうが良いと思います
そして間食やジュースは絶対にしない方がいいです
あとパンと肉類は極力控えてください
動物性タンパク質は余りとらないで納豆や豆腐の大豆でタンパク質やプロテインでも補ってるのでもし肉を食べたらプロテインは控えてください
そして寝る前にも牛乳と一緒にプロテインを飲んで下さい
これを一ヶ月も続けてれば結構痩せますし筋肉も程よくつきます
最初は効果が出やすいのですが中盤は余り効果が出ないので注意を
女性で筋肉がつくのはちょっとって方は筋トレを１セットにしてください
筋肉が少ないとエネルギーの消費も少なくなってしまうので
って色々書きすぎた
まぁ俺も８月１日から９月１日までこの方法でダイエットし報告を余裕があればここでしていきたいので生の成果をみせれたらいいな
