宿題を出しておきましたが、リストは出来ていますか?
リストの出来ていない方は、先ずリストをじっくり作ってみてくださいね。
リストが出来ている方、次へ進みましょう♪
ここからは、自分に質問をしてみて下さいね。
リストをよく見てくださいね。
・ その防衛法は、これまでに、どんな効果がありましたか？
・ 今もその方法は役に立っていますか？
・ そのやり方以外の方法をみつけたいですか？
・ これまでのやり方をやめるには、何が必要ですか?
・ これまでの方法をやめるのに、邪魔をしているものはなにですか？
あまりにも辛くなったら、考えることを辞めてくださいね。
あわてることはありません。
この問いかけに答えるためには、自分の痛みを認め、感情に向き合うことになるのです。
これまで感じてきた、痛み 恐れ 怒り 悲しみをこれまでそのような対処をして生き延びてきたことを確認する作業なのです。
あなたはこれまで、情緒的に生き延びる為に戦ってきたのです。
精いっぱい生きてきたのです。
頑張ってきましたね。
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