長らくお待たせ致しました
感情別ココロの対処法、今日は『不安・焦り』について書いてみたいと思います
「私はこの先どうなるんだろう」という将来への不安が募ったり
友人・知人の結婚、出産に焦ったり。
妊娠・出産にはタイムリミットがある分
女性は不安や焦りにさらされる機会も多くなります。
実は、この感情は無視しようとしても逆効果。
不安の原因はなくならないため、ますます焦りが募る事に。
まずはその気持ちを認め、不安の本当の原因は何なのか考えて。
そうすれば、具体的に行動するべきことも見えてきます。
また、不安や焦りは現在の自分に自信を抱けないのも原因。
自分らしさを再確認したり、自分のよいところを探すことも大切です。
で、具体的にどうすればいいか・・・
この『不安・焦り』の対処法は
『認めて踏み出す』ことです
不安や焦りの原因を書き出し、目標を立てる
何が不安で、何に焦っているのかを
思いつくままに紙に書き出してみましょう。
だれに見せるものでもないので、正直に言葉を並べてOK。
書いているうちにだんだんと考えが整理され
「私が本当に不安に感じているのはこの事だったんだ」
と不安の実像が見えてきます。
感情の正体がわかると、この不安や焦りを打ち消すには
どうしたらいいのか、具体的な対策や目標を立てられるはず。
１ヶ月後・３ヶ月後・６ヶ月後・１年後・・・と段階を追いながら
なるべく具体的に設定するのがポイントです。
「私は○○する!!」と宣言する
具体的な対策や目標を立てたら
口に出して主張することもおすすめです。
家族や友達にその目標をオープンに「宣言する」のもおすすめ。
まわりに自分の目標を知ってもらうことで
思わぬところから出会いのチャンスが巡ってきたり
有効なアドバイスがもらえるなど、目標実現のための
情報が自然と集まってくるものです。
まわりの人に褒めてもらう
不安や焦りがある時は、視野が狭まっていて
ついつい自分が描く理想像や、他人と比べてしまい
「あの人みたいになれない私はダメだな」
と自信をなくしてしまうもの。
栄養不足になった心を元気にするには
「褒められること」がとても有効です。
家族や仲のいい友人など、いつも味方になってくれる人を選んで
「私のいいところってどんなところ？」と投げかけてみて。
自分のいいところを再確認することで
不安や焦りがだんだんしぼみ
自分に合った将来像が浮かんできます。
ベビ待ちは、本当に不安や焦りを感じますよね
不妊・不育治療や、私みたいな病気の方だと
その気持ちはとても大きいかもしれません。
私もよく、他人と比べてしまい
とても惨めな気持ちになる時があります。
でもそういう時に、友人に励ましてもらったり
旦那や両親に褒めてもらうと
とても前向きな気持ちになれるんですよね
不安や焦りの気持ちは認めること
そして、将来の目標を具体的に立て、実現するために行動すること
これがとても大切だと思いました
、
ベビ待ちをしている以上、不安や焦りの気持ちは
消えることはないのかもしれないけど
皆さん、一緒に前向きに頑張りましょうね
