はいっ！
わたし太もも細くなり隊。
ですよね～
ってわけで、方法を
カキマスオ
あわわあわわ
あわわあわわ簡単に日常から出来ることも
最後に書いちゃうお
まぁ太くなる原因は
骨盤の歪み
大腿筋(もも)への緊張
などなどなどなど(笑)
ももを細くするにはには～ヽ(´▽`)ノ
①
お風呂で筋肉をもみほぐーす！！！
→セルライトを砕くのだだ打破！
セルライトみたいなかたい肉あったら
あんま運動しても落ちません
お風呂入って手をグーに！かーらーのー
指の角になった部分をももに当てーの
→強めにももこすりーの
....と つ ぎーの
←
←※もも裏、ももの外側は
セルライト多しだから
そっち中心がよろし^^
ももはリンパも多しだから
こするときは膝側から
付け根側に向けてこすることーっ
今度は手をパーに！→ももの肉をつまんで
雑巾絞るようにクロス！！！
やらかい肉んとこより
かたい肉んとこを中心に！
かたいのはセルライトがある印！
これも強めに、
ちょっと痛いくらいで！
②
お風呂から上がったら
まずストレーッチ！！
片足ずつ開脚！内ももを伸ばすのよん！
※そんときに足の裏は
床と垂直に！
つま先を天井に向けるように
やらないと意味ないど！
前ももを伸ばすのら！正座かーらーの寝っころがる！
痛かったら片足ずつでおけ！
③
軽く運動するのら！！まず足を大きめに開く！
そして腰を落とーす！
※そんときに内股にならないように
つま先は外を向ける！
背筋はまっすぐ！
こんな感じー
(笑)んでこっからかかとを
上げられたらベストっす
きつかったらかかとは
なしでもだいじょぶ
かーらーの10秒キープだっ！
これを2・3回
あんまやりすぎると
肉離れとかになっちゃうお
笑
笑こんなにやるのめんどいわ～
って人は
歩くときに膝を突っ張らせて
歩かないように注意！！！！！
膝を軽く曲げた状態で歩くと
自然と内ももにも力が入って
引き締まるんだお
みーはもも細くしたいから
全部やって頑張ってまつ
"脚細くなったね"
て言われるのうれぴーやだおね
まだまだ太いんで
細くなりたいすね
あまぬまん頑張るでお