公開ダイエット

私、来年の３月までに－15㎏減量します
本当は－25㎏を目指したいけど、一度に無理しないために辞めときます。

●食事はバランス良く少量をゆっくり噛む。
●ご飯は玄米にします。
●夜は代替え食。
●筋トレ
●買い物は自転車