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カフェインの取りすぎは
良くないからということで、
コーヒーを飲むのを
控えようと決心しました。
（と言っても1日1杯飲むか飲まないかくらいですが）
今、ルイボスティーを片手に
カフェオレを飲んでいます。
骨盤を整えると
ココロもカラダも元気になる！
こんにちは！ヨガインストラクターのヒロミです。
突然ですが、
椅子に座ったとき
足を閉じていられますか？
電車なんかで座っていると
気付いたら足が
パカ～ンと開いている人は
少なくないはず。
ずっと閉じたまま座るのって
結構しんいですよね。
足を閉じて座っていられないのは
骨盤底筋が緩んでいると
いうことなんです！
妊娠、出産を経た骨盤底筋は
妊娠中に大きくなったお腹を
支えるために負荷がかかったり、
出産の時のいきみによっても
大きな負荷がかかるので
特に緩んでしまいやすいんですね。
骨盤底筋がゆるむと
・骨盤がゆがむ、広がりやすくなる
・内臓が下がる
・ポッコリお腹の原因になる
・お尻が大きくなる、垂れる
・便秘
・冷え、むくみ
・尿漏れの原因になる
・オナラが我慢できない
・肩こり、腰痛
・恥骨痛
などなど、
多くの不調の原因になります。
昔の人は
ぞうきんがけをする
畳に正座をしてご飯を食べる
農作業で体を動かす
手洗いで洗濯する
和式トイレを使う
といったような
下半身をよく使う生活だったので、
ダメージを受けた骨盤底筋が
日常生活で自然に戻っていたのです。
ところが現代は
生活が便利になる一方で
昔ほど体を動かすことが
少なくなり、
日常生活を過ごすだけでは
骨盤底筋は元に戻っては
くれないんですね。
やはり、産後にきちんとしたケアが
必要だというわけなんです。
骨盤底筋は
マッサージやエステ、
骨盤矯正のように
人の手を借りてケアができません。
なので、自分でケアするしか
ないのです！
お尻が大きくなった。
お尻と太ももの境目がなくなった。
尿漏れが気になる。
という方は、
ぜひ自分で骨盤底筋を
ケアしていきましょうね(^^♪
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