こんにちは
このブログは、
食事の資格や自身の経験から、「ベスト体重に戻して、無理なく一生キープし続ける」を前提としたダイエット法を記録しています。
私の今朝の体重は43.7キロでした（身長158センチ）。
私の場合はこれくらいが一番体調も良くハッピーでいられるので、これ位をキープするよう心がけています（骨格や筋肉量により違うので、私と同じ身長でもベスト体重は違ってくると思います！）。
しかし以前…「まあ、太らないだろ」と調子に乗った生活を２年程送り続けた結果、50キロ近い体重になっていたことがありました
そこから痩せた経過が、下のグラフです。
このブログで投稿している、
「食事の見直し、おやつ（ナッツ&チョコ）、運動、深い睡眠」
これを真面目にやり続けた結果です。
※グリーンの線が体重です。（青は体脂肪率の推移ですがここではわかりづらいので無視してください）
一番左端から右端までで、約６ヶ月間の推移になります。
しっかり栄誉を取りながら、筋肉を付けながら綺麗に痩せられたと思います
リバウンドもせず、多少ダイエットを緩めても更に体脂肪率は落ち続けました
一時は減り過ぎて、頑張って戻したほどです。
でも。このグラフ、６ヶ月ですからね…。
６ヶ月で約５キロ減。
「５キロ減った」と言えば大きいですが、１ヶ月で１キロくらいしか減っていないのです。
そしてグラフをよく見てください。
「食事、おやつ、運動、睡眠」
…をこんなに真面目に毎日毎日やっているのに、体重は横ばいだったり、むしろ何故か増えてる日も
まさに、「3歩進んで2歩下がる」の毎日。
筋肉を付ける為に筋トレもしていたので、体重が一気に減らないのはその成果の現れですし、私くらいの身長体重だと、これくらいの搾り方が理想的だとは思います。それはわかります。
でも、体重ってしっかり数字で現れる指標なのでそれがすぐに減らないと…やっぱり心が折れそうになる訳です
でも❗️
「体重が減ること」じゃなく、「続ける」ことが自分の目標。
そう言い聞かせ、「今日もやれた！」が毎日の目標として過ごしました。
その積み重ねの結果がマイナス5キロなのです
（太りづらい身体も手に入れた！）
だからとにかく続けて欲しいのです。
体重が減らなくても我慢。我慢です。
「続ける」ことが目標。
そうするとある日、
２週間に一度くらい、ストンと体重が落ちる日があるんです
我慢→我慢→体重落ちる→我慢→我慢→我慢→体重落ちる→我慢我慢→体重落ちる…
その繰り返しです。その間、
「いや、続けるんだ❗️」
それを自分に言い聞かせるのみ！
そしてそのうち「楽しく続けれる方法」を見つけられたならもうこっちのものです
私なりに見つけた、続ける方法は過去の記事を見て頂ければと思います。
ただ、続けて１ヶ月経っても体重が微動だにしない方は他に原因があるかと思います〜
）
！