桑名にあるダイエット専門パーソナルジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪
暑い夏は、水分補給が特に重要です！
今回は、夏に効果的な水分補給についてご紹介します。
【夏のダイエットに適した飲み物】
水：カロリーゼロでミネラルも含まれていないので、ダイエット中に最適
麦茶：ノンカフェインでミネラルも豊富
緑茶：カテキンが豊富で脂肪燃焼効果が期待
ブラックコーヒー：カフェインが脂肪燃焼を促進し、代謝アップに効果
スポーツドリンク：運動後や大量に汗をかいた場合は、ミネラル補給のためにスポーツドリンクを飲むのもOK！ただし、糖分が多く含まれているので、飲み過ぎには注意が必要です。
【注意点】
・冷たい飲み物で体を冷やしすぎないように、常温に近い飲み物も選びましょう！
・アルコールは利尿作用があり、脱水症状を引き起こす可能性があります。
夏は体調を崩しやすい季節です！
ダイエット中の水分補給は特に意識して、体調管理も行いましょう♪
桑名にあるダイエット専門パーソナルジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪
夏本番、厳しい暑さの中、どうしてもアイスが恋しくなりますよね！
しかし、ダイエット中だと「アイスは我慢…」
と諦めてしまう方も多いのではないでしょうか？
実は、食べ方次第でダイエット中でもアイスを楽しむことは可能です。
今回は、夏におすすめの低脂質アイスのポイントをご紹介します！
〈ダイエット中のアイスの選び方〉
アイスキャンディー：カロリーや脂質が控えめなものが多い
シャーベット：フルーツの甘みを生かしたヘルシーなアイス
豆乳アイス：植物性脂肪なので、動物性脂肪の多い乳製品アイスよりも低脂質
ギリシャヨーグルトアイス：たんぱく質が豊富で、腹持ちも良い
夏は、ダイエット中でも上手にアイスを楽しむことができます！
今回ご紹介したポイントを参考に、暑い夏を乗り切りましょう♪
桑名にあるダイエット専門パーソナルジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪
夏は、ダイエットに適した季節とも言えます！
なぜなら、暑さによって自然と基礎代謝が上がったり、食欲が抑制されたりするためです。
しかし、適切な知識がないと体調を崩したり、リバウンドしたりするリスクもあります。
〈夏のダイエットにおすすめの食材〉
【トマト】
→カリウムが豊富で、利尿作用があるため、むくみ解消に効果的です。
【きゅうり】
→水分が多く、カロリーが低いのでダイエット中の食事にぴったりです。
【ゴーヤ】
→ビタミンCが豊富で、苦味成分が脂肪燃焼を促進する効果があります。
【豆腐】
→たんぱく質が豊富で、腹持ちが良いのでダイエット中の食事ににおすすめです。
【鶏むね肉】
→たんぱく質が豊富で、低脂肪なのでダイエット中の食事にぴったりです。
〈夏のダイエットの注意点〉
【無理なダイエット】
→暑さで体調を崩しやすくなっているため、無理なダイエットは控えましょう。
【熱中症対策】
→運動を行う場合は、早朝や夕方など、涼しい時間帯に行いましょう。
また、こまめに休憩を取り、水分補給を忘れずにしましょう。
【睡眠】
→睡眠不足は、食欲増進や代謝低下につながります。
質の高い睡眠をしっかりと取るようにしましょう。
