桑名にあるダイエット専門パーソナルジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪
夏は、ダイエットに適した季節とも言えます！
なぜなら、暑さによって自然と基礎代謝が上がったり、食欲が抑制されたりするためです。
しかし、適切な知識がないと体調を崩したり、リバウンドしたりするリスクもあります。
〈夏のダイエットにおすすめの食材〉
【トマト】
→カリウムが豊富で、利尿作用があるため、むくみ解消に効果的です。
【きゅうり】
→水分が多く、カロリーが低いのでダイエット中の食事にぴったりです。
【ゴーヤ】
→ビタミンCが豊富で、苦味成分が脂肪燃焼を促進する効果があります。
【豆腐】
→たんぱく質が豊富で、腹持ちが良いのでダイエット中の食事ににおすすめです。
【鶏むね肉】
→たんぱく質が豊富で、低脂肪なのでダイエット中の食事にぴったりです。
〈夏のダイエットの注意点〉
【無理なダイエット】
→暑さで体調を崩しやすくなっているため、無理なダイエットは控えましょう。
【熱中症対策】
→運動を行う場合は、早朝や夕方など、涼しい時間帯に行いましょう。
また、こまめに休憩を取り、水分補給を忘れずにしましょう。
【睡眠】
→睡眠不足は、食欲増進や代謝低下につながります。
質の高い睡眠をしっかりと取るようにしましょう。