三重県桑名市にあるパーソナルトレーニングジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪
「水を飲む」なんて、誰でも知っていることですよね！
でも、改めて考えてみると
「あなたは1日にどれくらいの水を飲んでいますか？」
水をたくさん飲むことは、
ダイエットや体質改善、美容など
さまざまな面でメリットがあるんです！
◯ダイエット効果
食事の前に水を飲むと満腹感が得られやすくなり、
食べ過ぎを防ぐことができます。
また、代謝を上げることで脂肪燃焼を促す効果も期待できます。
◯体質改善
水は、老廃物を排出する働きがあり、
便秘解消やむくみ改善に繋がります。
◯美容効果
水は、肌のターンオーバーを促進し、
肌の潤いを保つ効果があります。
また、髪や爪の健康にも良い影響を与えます。
パーソナルジムでも、必ずと言っていいほど
「水をたくさん飲みましょう」と指導されます。
〈水を飲む際のポイント〉
◯こまめに飲む
一度に大量に飲むのではなく
こまめに少しずつ飲む！
◯常温の水がおすすめ
冷水はカラダを冷やしてしまう可能性があるので
常温の水がおすすめ！
◯食事の30分前に飲む
食事の30分前に水を飲むと
ダイエット効果がより期待できる！？
「水を飲む」というシンプルな習慣は
健康的な生活を送るための第一歩です♪
ぜひ、今日から水をたくさん飲んで
より良い自分を目指しましょう！