桑名にあるダイエット専門パーソナルジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪
スイカは水分が多く、低カロリーな夏にぴったりの果物です！
実は、スイカはダイエットにも役立つと言われています。
〈スイカダイエットの効果〉
スイカは90％以上が水分でできており、コップ1杯分の水分量を補えます。
水分をしっかり補給することで、
むくみや便秘解消、老廃物排出などの効果が期待できます。
また、水分が多いスイカは、少量でも満腹感を得やすいため、
食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
スイカには、カリウムが豊富に含まれています！
カリウムには、体内の余分なナトリウムを排出する働きがあり、
むくみ解消効果が期待できます。
むくみが解消されると、カラダがすっきりして体重が減ったように感じることもあります♪
スイカには、トマトと同じくリコピンが豊富に含まれています！
リコピンは抗酸化作用が強く、
シミやシワの原因となる活性酸素を除去する効果が期待できます。
また、美白効果やアンチエイジング効果も期待できます♪
しかし、スイカは糖質が含まれているので、食べ過ぎには注意が必要です！
1日200g程度を目安に食べましょう。
また、スイカだけを食べ続けるのは栄養バランスが偏るので、
他の食品も一緒に食べるようにしましょう。
スイカは、美味しくダイエットできる夏にぴったりの食べ物です。
スイカを上手に食生活に取り入れて、健康的にダイエットしましょう♪