桑名にあるダイエット専門パーソナルジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪
ダイエットというと、食事制限や運動を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか！？
しかし、健康的に痩せるためには、ビタミンも重要な役割を果たします！
◯ビタミンには
〈エネルギー代謝を促進する〉
ビタミンB群には、エネルギー代謝を促進する働きがあります。
ダイエット中は、食事量を減らすことでエネルギー不足になりがちですが、
ビタミンB群をしっかりと摂取することで、効率的にエネルギーを燃焼することができます。
〈脂肪燃焼をサポートする〉
ビタミンCには、脂肪燃焼をサポートする働きがあります。
コラーゲンの生成を促進することで、肌のハリを保ち、リバウンドを防ぐ効果も期待できます。
〈便秘解消〉
食物繊維は、腸内環境を整え、便秘を解消する効果があります。
便秘解消は、ダイエットだけでなく、美肌や体調改善にも効果的です。
◯ダイエット中に意識的に摂取したいビタミン
〈ビタミンB群〉
豚肉、鶏肉、魚介類、豆類、緑黄色野菜などに多く含まれます。
〈ビタミンC〉
柑橘類、キウイ、ブロッコリー、ピーマンなどに多く含まれます。
〈食物繊維〉
野菜、海藻類、きのこ類、こんにゃくなどに多く含まれます。
ダイエット中は、食事制限や運動だけでなくビタミンを意識的に摂取することで、
より健康的に痩せることができます。
ヒルズフィットでは、お客様一人ひとりに合わせた食事指導と運動指導を行っております。