〈 運動で身体が変わって！人生が変わる！ 〉

運動を習慣化すると、身体だけでなく、心や生活にも良い変化が？

桑名にあるダイエット専門パーソナルジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

運動をすることにより

1. カラダが引き締まる

運動することで筋肉量が増え、脂肪が減ります。
引き締まったカラダは、見た目が良いだけでなく自信にも繋がります！

2. 基礎代謝が上がる

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります！
基礎代謝とは、何もしていない状態でも消費するエネルギー量です。
基礎代謝が高いと太りにくくなり、ダイエット効果も持続しやすくなります。

3. 体調が良くなる

運動は、血行を促進し、免疫力を高めます！
また、ストレス解消効果もあり、心身ともに健康になります。

4. 生活が充実する

運動をすると、達成感を得ることができます！
その達成感によって、生活全体のモチベーションも高まります。

5. 新しいことに挑戦できる

運動習慣が身につくと、体力だけでなく、カラダが変わり自身がつきます！
そのため、今まで挑戦できなかったことにチャレンジできるようになるかもしれません！？

運動を始めるには？

運動を始めるには、無理のない目標設定が大切です。
最初は、無理なく正しい運動から始めましょう。

徐々に運動時間や強度を増やしていけば、自然と運動習慣が身につきます！

〈 当てはまったら要注意？ 〉

ダイエット失敗しがちな人の特徴5選！

当てはまったら要注意？

桑名にあるダイエット専門パーソナルジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

ダイエットを成功させるためには、正しい知識と方法に加え、

強い意志を持つことが大切です！

しかし、どんなに頑張っても結果が出なかったり、

途中で挫折してしまう人も少なくありません。

そこで今回は、ダイエットに失敗してしまう人の5つの特徴をご紹介します。

1. 極端な食事制限

短期間で痩せようと極端に食事制限をしてしまう人は、

リバウンドのリスクが高くなります。

必要な栄養素が不足すると基礎代謝が低下し、痩せにくくなってしまうからです。

また、強い空腹感はストレスの原因となり、ドカ食いなどの原因にも！

2. 運動へのハードルが高い

運動習慣がない人がいきなり激しい運動を始めると、

続かずに挫折してしまう可能性があります。

運動は無理なく続けられる程度から始め、徐々に強度を上げていくことが大切です！

3. 無理な目標設定

短期間で大幅な減量を目指すなど現実離れした目標を設定してしまうと

達成できずにモチベーションが下がってしまいます。

目標は達成可能な範囲に設定し、小さな成功体験を積み重ねることが大切です！

4. 周りの環境に流される

周りの人が美味しそうに食事をしていたり、誘われたりすると

つい自分自身の意志が弱くなってしまうことがあります。

ダイエット中は、誘惑に負けそうになったら、断る勇気を持つことが大切です！

5. 自分に合っていない方法

流行りのダイエット法や友人に勧められた方法だからといって、

必ずしも自分に合っているとは限りません。

自分に合った方法を見つけることが、ダイエット成功への近道です！

ダイエットは、一朝一夕でできるものではありません。

自分に合った方法を見つけて、継続することが重要です！

今回紹介した特徴に当てはまるものがあれば、

一度ダイエット方法の見直しをしてみて下さい。
 

ヒルズフィットは、あなたに合ったダイエットプランを作成し、

モチベーションを維持しながら目標達成をサポートしております。

お気軽にご相談ください♪

〈 ダイエットで失敗しないためのポイント 〉

桑名にあるダイエット専門パーソナルジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

ダイエットというと、食事制限や運動を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか！？

しかし、健康的に痩せるためには、ビタミンも重要な役割を果たします！

◯ビタミンには
 

〈エネルギー代謝を促進する〉

ビタミンB群には、エネルギー代謝を促進する働きがあります。

ダイエット中は、食事量を減らすことでエネルギー不足になりがちですが、

ビタミンB群をしっかりと摂取することで、効率的にエネルギーを燃焼することができます。
 

〈脂肪燃焼をサポートする〉

ビタミンCには、脂肪燃焼をサポートする働きがあります。

コラーゲンの生成を促進することで、肌のハリを保ち、リバウンドを防ぐ効果も期待できます。
 

〈便秘解消〉

食物繊維は、腸内環境を整え、便秘を解消する効果があります。

便秘解消は、ダイエットだけでなく、美肌や体調改善にも効果的です。
 

◯ダイエット中に意識的に摂取したいビタミン

〈ビタミンB群〉

 豚肉、鶏肉、魚介類、豆類、緑黄色野菜などに多く含まれます。
 

〈ビタミンC〉

柑橘類、キウイ、ブロッコリー、ピーマンなどに多く含まれます。
 

〈食物繊維〉

野菜、海藻類、きのこ類、こんにゃくなどに多く含まれます。

ダイエット中は、食事制限や運動だけでなくビタミンを意識的に摂取することで、

より健康的に痩せることができます。

ヒルズフィットでは、お客様一人ひとりに合わせた食事指導と運動指導を行っております。