カラダを支える筋肉の声を読み取り
二度と太らないカラダを作る
人生逆転のボディメイクサポートKaoruです。
痩せたい！けれど食べたい！！
ついつい食べてしまう・・・。
それ、実は隠れ栄養失調かも！？
けっこう食べ過ぎているし、私が栄養失調なわけがない(笑)
と思っていませんか？
カロリーは十分すぎるほど満たしていても、不足している栄養素があると、その栄養素をカラダが欲して食欲が起きることがあります。
不足した栄養素をそのままにしていると、食欲を無理に抑えたり、ついつい食べ過ぎてしまったり。
まずは、不足している栄養素がないかチェックしてみましょう。
例えばチョコレートが無性に食べたい場合、マグネシウムが不足していることがあります。
ここでマグネシウムのお話をしてしまうと長くなってしまうので割愛しますが、木綿豆腐やひじき、ホウレンソウなんかを意識して食べることでマグネシウムを摂ることができます。
他にも女性の場合、『鉄分』『亜鉛』『たんぱく質』が不足すると、過食が起きやすいので気をつけてみてくださいね。
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