カラダを支える筋肉の声を読み取り
二度と太らないカラダを作る
人生逆転のボディメイクサポートKaoruです。
ダイエット中のあなたの睡眠時間は
何時間くらいですか？？
痩せた〜い！！と思っているあなたには、
7時間は寝てほしいなと思います。
なぜなら、ぐっすり眠ることで
代謝が良くなったり、
食欲を抑えられたりと
とっても嬉しい効果があるんです！！
毎日ダイエットを頑張っているあなたに♡
ぐっすり眠るための
ワンポイントアドバイス♡
・寝る2時間前に入浴を♨️
38〜40度くらいのぬるめのお湯に、
じっくり15分ほど浸かるのがベストです。
ついでに、1日の疲れを労うように、
足のリンパマッサージをするのも
とってもオススメです。
・寝る30分〜1時間前には、
スマホやパソコンはお休みしましょう
ブルーライトを浴びると
眠気が弱まってしまい、
睡眠が浅くなったり
寝つきが悪くなったりするので、
気になる情報は朝起きてからがオススメです。
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