腰痛

月曜日の夕方から
急に腰が
痛い
何をしたわけでもないし
ぎっくり腰ほどは
痛くない

昨日
友人に
マッサージをしてもらって
楽になってたんだけど
また、今日の夕方から
痛い

ストレッチと
軽い筋トレ
しないとなあ～！

ウエイトも落とさないと
負担になってるかも・・・