これから読んで頂く方は参考にして下さい。
私は平均8000歩/日、歩いていてそのうち、5～6割は速歩きです。日曜日は、15000歩/日くらいです。
これくらいキッチリ歩いていると、ジムに行かなくてもスクワットもしなくても筋力は保たれていると思います。
歩くことで、全身の筋肉の95％が使用されると言われています。
筋力が落ちると、サルコペニアの心配もありますし免疫力を始めとして全ての人体の機能が低下するので、走らなくていいので、しっかり歩いて筋力を保持しましょう。
ゆっくり、漫然と8000歩、歩いても筋力増強にはなりません。
速歩が必要です。
以下の緑文字のブログ記事をご参照頂ければ幸いです。
「2千歩でも速歩でも効果 ウォーキングの研究」。 インターバル速歩がより簡単。
2022年11月16日 (水)
＊投稿者から一言、速歩の取り入れようとしましたが、なかなか難しいです。何故かと言いますと呼吸が整わないですね。とりあえず早歩きで7.000歩を目標に実践してます。血液検査の結果は、血糖値150⤴️以外は、全て良い状態です。やっと運動を取り入れる事が出来ました。
2型糖尿病治療療養中です。スーパー糖質制限で治療開始(糖質1日30g)食事にて24H変動血糖値測定です。
1.グリコアルブミン( GＡ)アルブミンは採血時まで過去2週間平均血糖値、 GAとHbA1cの測定原理「食後高血糖の反映度合い」血糖が血液中のヘモグロビンとアルブミンとの結合変化の割合をパーセントで示す検査、インシュリン内分泌は普通の方の1/3でした。
インシュリン離脱を目指しましたが、再度インシュリン2単位を2日離脱して再会する。合わせてジャデイアンス10mgは GA検査開始で中止。内分泌インシュリン1/3でジャデイアンスを服用すると「ケトアドシース」症状になるのでインシュリン2単位を打つことでケトアドシースを防ぐ、重度の糖尿病の方が、スーパー糖質制限は認識して実施することが大事です。
上記内容を認識しながら糖尿病治療法として活用してください今ならジャデイアンス・リベルサス（インクレチン）・インスリンを併用したら何とかなります。豊かな糖尿病治療をお薦めします。」
最後まで読んで頂きありがとうございます。