睡眠の話
24時過ぎまで起きていたのを
体がつらいと心の余裕がなくなるから
パーソナルトレーニングをつけました！
心のセラピストれいこです
【睡眠】
とにかく疲れてしまった体を整えるために
トレーナーさんには
23時までに寝ることを提案いただきました。
睡眠は
何よりも体を回復させる働きがあり
人にもよりますが7時間睡眠が理想
と教えていただき
24時過ぎまで起きていたのを
23時目標で寝るぞーって決めたら
体が安心したのか（笑）
21時30分にスイッチがきれ寝ています！
お昼には10分間の昼寝もして
体力を戻しているの
よく寝れる自分にビックリ‼️
疲れていたんだね
寝るって気持ちいい
睡眠の話でした！