「ゆるゆるダイエット」現状

みなさま、こんばんは

今年1月から始めた

ゆるゆるダイエット始まり

『ゆるゆるダイエットの結果〜長文〜』

自分に甘々で意志の弱い昭和おばちゃん

運動は…できていません

気づいたらストレッチくらいです

…というか体が痛くて固まるから

ストレッチしているだけかもﾃﾞｽ

食事は無理せずきちんと食べてます

食べたい時は嗜好品食べてます

それでも、ダイエットは出来る

【1月から7月の結果】

体重　マイナス4.9キロ

体脂肪　マイナス0.9

体年齢　マイナス1歳

１ヶ月前に比べ体重マイナス1.4キロ

体脂肪と体年齢も少しですが減っていました

仕事を始めたので

決められた時間に食事

水分も意識して取っている

今のところ残業は無いので

気持ちに余裕もあります

定時で帰れるなんて楽園ﾀﾞﾖ

水分をたくさん取るのが苦手なので

日中たくさん取れた日でも700ml

意識しないと全く摂らなくても平気なので

目に着く場所に水筒を置くようにしてます

同じ悩みを抱えている方の、お役に

少しでも立てるとｲｲﾅ

たかちゃん流ダイエット

〜普段の食事で気をつけている事〜

① 嗜好品を減らす

② 脂質を減らす

③ 食事間隔６時間空ける

④ 栄養バランス

⑤ 発酵食品

①の嗜好品は食べたい欲求がホント無くなりました

たまに旦那さんお付き合いで食べますが少し食べると満足します

物産展で「わらび餅」「もみじ饅頭」を買ったので３日間に分けて食べました

よく冷えた「わらび餅」大好きなんです！

好きな和菓子を我慢せず

食べたい！と思った時だけ食べる

食べ方を変えただけで太らなくなりました

元々、大食なほうなので

食事後に、ケーキや和菓子を

大量に食べたりしていました

毎日残業したり

仕事が忙しくフルパワーで一日中

40代前半までは、それでも太ることは無かったので太り始めた時は何をどう気をつければ良いのか判らず。

間違えたことして、太り続けてきたのだなって、今ならわかりますが、それがわかるまで失敗を繰り返さないと、わからないのだなって思います。

結論 : 失敗大事

⑤ の発酵食品を食べる頻度

先月は少なくなっていたので

朝か夜お味噌汁を飲むようにしています

明日から気をつけること

• お味噌汁
• 納豆
• 糠漬け
• ヨーグルト

どれかは必ず食べる！