今日の気分は、5段階で2。
母の病院はささっと終わったけど、午後の私の高血圧のクリニックはいつもより時間かかっちゃった。
いつものどうですかーって話だけじゃなく、今回は、『生活習慣病 療養計画書 初回用』というのを貰いました。
てか、それについて先生と話したんだけどね。
まず体重は2kg減らしてとか、食事は減塩で、揚げ物や炒め物は控えてとか、運動は何してるのって言うからエアロバイクって言ったら、じゃ、それでって、用紙にはエアロバイク30分以上、頻度週3.4日、強度息がはずむが会話は可能な強さと書かれてある。
で、今日は血液検査ねって言われて、検査室入ったら、最初にその療養計画書を見せられて、最後にサインして。
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
こんなのあるのって感じだよね。
高血圧症でかかってるんだけど、一時180とか160とかになっていたから、それを薬で今は100くらいに下げてる。
それでも時々130くらいに上がったり。
特別、塩分を多く摂ってるつもりもないし、体重は平均体重より今現在は6kgくらい多い程度。
まあもともと痩せていたから、6kg以上は減らしたいけど。
さすがにこういう用紙貰うと、本格的にやらないとダメだなーと。
一番問題なのが食事だよね。
私、1日1食しか食べません。
外出するときはお昼、旅行では朝も食べますが、基本は1食。
昔からそうですから、これは変わらないだろうな。
その1食で減塩、油物ダメ、って、なかなか厳しいです。
何食べたらいいんだーって感じ。
野菜・きのこ・海藻など食物繊維の接種を増やすにチェックが入っている。
けど、毎日サニーレタスとわかめのサラダ食べてるし。
先生は、お味噌汁1杯で塩分2gだからねって言ってた。
1日の塩分は6gにしないといけないらしい。
お味噌汁飲むの辞めよう。
折角たまり漬け漬けたけど、しょっぱかったから、あれも辞めよう。
そーだ、家庭菜園でキュウリとミニトマトとか作ってるから、それをそのまま食べようかな。
キュウリは息子食べるけど、ミニトマトは息子食べないので、私1人で黙々食べる。
とにかく塩分と油は極力少なくしていかないと。
で、エアロバイク頑張ると。
それで次回までに2kg減るかな？
頑張るしかない。
ちょっとのんびりペースでやってきたダイエットですが、本格的に頑張らねばなりません。
あーあ。
でも旅行では美味しい物食べたいので、その分、普段はしっかりやりますよ。
がんばっ。
さて、もう朝ですね。
息子と二人で、疲れて、夜、爆睡してて、息子がお風呂に入ったのが遅かったので、今頃です。
洗濯も終わったから、干して寝ます。
では、今夜はこの辺で。
おやすみなさい。
