こんにちは！
寒い日が続きますね！
寒い日のラウンドは体が回らない⛄️
着膨れで動きにくい⛄️
手が冷たい❄️
など悩みが耐えないと思います！
冬ゴルフが苦手な僕も
ある、方法によって
今日も頑張るぞ‼️💪
とスタートを切れています
そんな冬のゴルフをより充実させる
朝の習慣をお友達のみなさんにだけに
シェアしたいと思います‼️
冬ゴルフのスタート前
みなさんはストレッチをしてますか？？
怪我や故障を防ぐほか
パフォーマンスの向上にも
役立つストレッチですが
冬ゴルフのスタート前には
動的ストレッチ
が圧倒的におススメです。
冬ゴルフ…
オフシーズンでゴルフ場も安いし
冬でもゴルフを楽しみたい🏌️♂️！
しかし、冬の朝は寒すぎる
そんな冬でも‼️
ゴルフを楽しく‼️
ぽかぽかに！
そんな【動的ストレッチ】を
ご紹介していきます！
肩甲骨
マエケン体操
ご存知の方も多いかと思いますが
マエケン体操は
冬ゴルフで真似したい
ストレッチの１つですね！
両肩をぐるぐると回し、
その後肩甲骨を寄せる
シンプルな体操ですが、とても効果的です‼️
動画はこちら👇
股関節
股関節のアップは
体重移動をスムーズにするために
不可欠な箇所なので
スタート前には取り入れたい動きですね！
動きはシンプルで
大きく分けて2種類
前後の可動域を広げる運動とともに
筋肉を温めます。
その後股関節の動きを広げながら
体の血流を促進させます！
参考動画はこちら👇
最後は‼️
逆素振り‼️
僕のオススメは
やや思いクラブで
逆素振りする事‼️
なので
クラブを2.3本持ったり
素振り用バットで
体を温めるのがオススメです！
僕はこれ使ってます👇
やや高いですが
知らないプロはいないほど
馴染みの練習器具なので
持っておいて損はないかもです😅
左右30回くらいを
ゆっくり振り始め
少しずつ
強く振っていく…
そしてまた
ゆっくり振る。
これで
スタート前には
体もあったまって
今すぐにでもスタートできるぞ‼️
という
状態を作り出せたのではないでしょうか？^ ^
冬ゴルフも熱々で
臨みましょう🔥
今回はここまで‼️
最後までご覧頂き
ありがとうございます🙇♂️
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